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有些人有时会有头晕的情况，其实头晕的情况是很正常的，有些人低血糖会出现头晕的情况，有些人气血不足也会出现头晕的症状 。如果大家长期头晕的话 ， 一定要注意一下自己的饮食 ， 及时补充营养，这样才能保证身体的健康程度 。那么补气补血的食物有哪些呢？下面我们就来看看吧 。手脚冰凉、头晕贫血、月经不调是“冷血女人”的症状，女性一旦有了这些症状之后，也就表明身体在发出求救的信号，是时候需要补补血了！补血补气的食物有哪些？一看见分晓 。补血补气的食物【补气血吃什么 补血补气的食物】
1、红米
红米中含有丰富的蛋白质，因此可以补充大量消耗的体力，将身体维持在一个正常的体温上，做一个“热血的女人” 。其中红米还富含铁质，故有补血及预防贫血的功效 。
2、南瓜
南瓜中含有体内必须的氨基酸，钙，锌，铁，钴，磷等等，钴可以帮助血液中的红血球正常运作、锌会直接影响到红血球功能、铁质是制造血红蛋白的基本微量元素之一 。
3、胡萝卜
日本人将胡萝卜当做人参 ， 因为胡萝卜含有丰富的或萝卜素，胡萝卜素对补血有很强大的作用 。我们可以每天准备一碗波萝卜汤 ， 帮助自己补血补气 。
4、龙眼肉
龙眼肉是孕妇和产妇最佳的补血补气食物，龙眼中含有维生素的A、B，葡萄糖和蔗糖和大量的铁质 。我们可以直接购买新鲜的龙眼当做水果吃 ， 也可用干龙眼煮汤喝，但是龙眼有很大的火气，不宜过量 。
5、红枣
红枣是女性朋友补血的好帮手 。有时候我们在来月经的时候，就会吃一些大枣来补血，因为大枣的营养是很丰富的 。如果你头低血压或者是头晕的症状，也可以多吃点红枣 ， 因为红枣是可以帮助我们补血的 。平时可以放点红枣在包里，有点饿的时候就可以拿出来吃点啦！
红枣是补血食物中当之无愧的王者 。红枣性暖 ， 可以改善体内血液循环 ， 红枣还可以增加血液中红血球的含量 ， 让你脸色红润万人迷 。
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