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1、荠菜
清明节养生功效：荠菜可以降血压、健胃消食、疏通肠胃，治疗胃痉挛、胃溃疡、肠炎等问题 。另外 ， 荠菜还具有强筋健骨、明目养肝、润肺和中的作用 。荠菜的营养价值非常高，含有蛋白质、胡萝卜素、钙、铁、磷以及维生素B1、B2、C等 ， 有助于增强免疫功能 ， 适合清明时节食用 。同时，荠菜最受女生欢迎的作用就是因其富含纤维并且热量低 ， 可以减肥、润肤，起到美容功效 。
2、菠菜
菠菜是春季的时令蔬菜 ， 有滋阴润燥、养血舒肝的作用 。对春季容易引起的高血压、头晕、糖尿病、贫血等症状都有较好的辅助治疗功效 。建议人们可以每个星期都吃2~4次菠菜，无论是菠菜汤、水煮菠菜、炒菠菜 ， 都具有较好的养生疗效 。
3、山药
山药在中医上有极好的赞誉，因为山药可以预防心血管疾病 ， 保持血管具有弹性 ， 避免动脉硬化，同时多吃山药可以避免脂肪沉积，减少引起肥胖的原因 。另外，在山药中有一种物质叫做多巴胺，可以扩张血管，促进血液循环 。而山药对人体的普遍保健功效就是因为山药可以改善人的消化功能，增强体质，同时益气健脾 。
4、银耳
银耳是平民补品，但是却能够和人参、燕窝等媲美 ， 是女性的最佳养颜食品 。银耳常用来煮甜汤，是不可多得的利水渗湿、养血滋阴、补脑提神、美容嫩肤、补肾强精的保健药物 。而且女性月经不调、大便秘结都可以食用银耳汤 。
5、五谷
【清明养生吃哪些食物 清明养生吃哪些食物好】清明时节养生要都吃谷类食物，如燕麦、荞麦、扁豆、薏米、花生、黄豆、咖啡豆、葵花籽等 。这些又是种子植物 ， 营养十分丰富，尤其是在清明养生可多吃五谷汤，随意用自己喜欢的五谷搭配熬汤，或者煮粥都可以 。谷类食物可以养肝、除烦、祛湿、和胃、润肠、补虚、增强抵抗力 。
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