文章插图
1、奶制品：奶类的含钙量是比较高的，而且吸收率也比较好，补充又方便 。
2、鸡蛋和鱼贝类产品：这类产品中的含钙量也比较高，例如虾皮、泥鳅、海带、鱼松等等，对于海鲜类产品适当的食用即可 。
3、大豆类制品：这类产品要注意 ， 并不是所有的大豆类制品都补钙，例如豆腐脑、腐竹、红豆、黑豆等等就不可以 。可以吃一些豆腐、素鸡等这些的钙含量较丰富 。
4、硬果类食物：这类产品例如芝麻、核桃、花生等都是蛋白质含量较高的，而且像芝麻、花生都是比较容易做成配菜食用的 。
【缺钙吃什么好 成人缺钙吃什么好】5、动物骨骼：骨头汤是最常见的用来补钙的食物了，但是纯粹的煲骨头汤并不会有多少钙质可以补充 。最好是在煲骨头汤的时候，在汤里放一些醋，醋可以让骨头里面的钙质溶解到汤里，这样才有补钙的作用 。
推荐阅读
- 宫保鸡丁的宫保指什么意思 宫保鸡丁中的宫保指什么
- 夏至吃什么传统美食 夏至吃什么呢?
- 苹果还可以怎么吃简单 苹果还可以怎么吃
- 腊八节为什么要吃腊八粥 腊八节为什么要吃腊八粥和腊八蒜
- 凉皮是用什么制作的 凉皮是用什么制作的原料
- 释迦果什么时候最好吃 释迦果最佳食用季节
- 做蛋糕用的什么面粉 做蛋糕用的面粉是哪种面粉
- 适合除夕吃的寓意吉祥的菜谱 除夕12道菜寓意
- 奶粉做奶酪要怎么做 奶粉做奶酪要怎么做好吃
- 吃什么排毒 吃什么排毒最快效果最好排毒食品