文章插图
1、晚餐其实不能够吃得太丰盛，晚餐应当以清淡为主、荤素搭配，以青菜为主，配合一些杂粮或者是清淡的汤都可以 。
2、晚上对于碳水化合物的摄入要适量，不应当吃一些大鱼大肉或者是比较油腻的食物，因为不容易消化，而且会容易造成肥胖和尿酸增高 。
3、晚饭还是以清淡为主 ， 特别是对于蔬菜的摄入多一些，这样对于人体比较好 。
4、萝卜
萝卜是常见的蔬菜，如果想要减肥的话，并不是不吃食物就可以的 。人如果不吃食物，对身体的危害是极大的，晚上吃萝卜就能够起到节食的效果了 。萝卜中含有丰富的维生素和微量元素，还有果糖和葡萄糖 。这些物质能够补充人体所需的营养外，更能够使得肠道的蠕动变快 。因此，这样食物停留在肠道中的时间就能够缩短了 。
5、黄瓜
【晚上吃什么好 晚上吃什么好消化有营养减肥】黄瓜其实是一种很好的蔬菜，黄瓜中含有的丙醇二酸，是一种能够抑制体内的糖分转化为脂肪的物质 。因此，晚上想要饱腹，也能够减肥的话，不妨多吃黄瓜 。就算吃的分量有点多，也不需要担心会增肥的 。
推荐阅读
- 羊肉|冬天吃肉，建议大家：少吃牛肉和羊肉，多吃5种，低脂肪高蛋白
- 肉末豆腐如何做比较好吃 肉末豆腐怎么做好吃又简单
- 益母草嫩苗怎么吃 益母草嫩苗怎么吃正确
- mojito有酒吗 mojito是什么酒
- 湖南鱼块怎么做好吃 湖南家常鱼块的家常做法
- 搓搓子怎么做 搓搓子怎么做好吃
- 豆沙包的豆沙馅怎么做好吃又简单 豆沙包的豆沙馅怎么做
- 文昌鱼怎么做好吃
- 河南|盘点河南六大怪菜，即使土生土长的河南人，也未必全吃过
- 辣椒|中国“辣王”李永志：5斤辣椒配白酒吃了38年，如今下场令人同情