操作方法 01 不要单独去海边、河边、江边以及池塘边游泳 。 更不要在周围打闹嬉戏 ， 正如俗话所说：常在江边走 ， 难免不湿脚 。
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02 游泳前一定要做好暖身运动 ， 下水前可以先淋一些水在身上 ， 使身体适应了水温后再下水 ， 防止溺水 。
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03 不去未知的水域游泳 ， 防止溺水 。 如果不幸溺水 ， 当有人来救助的时候应该身体放松、让救助的人托住腰部 。
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04 遇到大风大雨、大浪或大雾天气 ， 最好不要坐船 ， 也不要在船上玩 。
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05 我们发现有人溺水时 ， 不能贸然救助 ， 要向四周大声呼救 ， 请周围懂水性的人来救助溺水者 。
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06 游泳时如胸痛 ， 可用力压胸口 ， 等到稍好时再上岸 ， 腹部疼痛时 ， 应上岸 ， 最好喝一些热的饮料或热汤 ， 以保持身体温暖 。
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07 如果自己游泳时腿部抽筋
首先要保持冷静 ， 此时千万不能慌乱 ， 要迅速判明自己所处位置 。 发生抽筋时 ， 若在浅水区可马上站立并用力伸蹬 ， 或用手把足拇趾往上掰 ， 并按摩小腿可缓解 。
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08 如果是在深水区 ， 解脱的办法是先吸一口气 ， 然后潜在水里用手揉捏腿肚子 ， 并且用力把脚掌向上翘 ， 以牵引抽筋的肌肉 ， 坚持一会儿 ， 使收缩的肌肉获得松弛 ， 然后再上岸 。 也可利用没有抽筋的肢体采用侧泳或仰泳慢慢游上岸再行解脱 。 有必要时及时呼救 。
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09 水草缠身自救法
（1）首先要镇静 ， 切不可踩水或手脚乱动 ， 否则就会使肢体被缠得更难解脱 ， 或在淤泥中越陷越深 。 用仰泳方式（两腿伸直、用手掌倒划水）顺原路慢慢退回 。 或平卧水面 ， 使两腿分开 ， 用手解脱 。
（2）如随身携带小刀 ， 可把水草割断 ， 不然试试把水草踢开 ， 或像脱袜那样把水草从手脚上捋下来 。 自己无法摆脱时 ， 应及时呼救 。 摆脱水草后 ， 轻轻踢腿而游 ， 并尽快离开水草丛生的地方 。
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10 身陷漩涡自救法
（1）有漩涡的地方 ， 一般水面常有垃圾、树叶杂物在漩涡处打转 ， 只要注意就可早发现 ， 应尽量避免接近 。
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