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1、原料：大米、羊排、胡萝卜、洋葱、菜籽油、盐 。
2、大米先泡20分钟，最好选择中长米，有劲道 。
【抓饭做法教程 抓饭做法】3、准备羊排 ， 尽量挑选羊油少的 。也可以是不带骨头的碎肉 。
4、萝卜切成半厘米的条型 。
5、炒锅准备热油，倒入100克油，油要比平时炒菜多一点！待七分热时倒入羊排，不停地翻炒，直到油汁略少时 。
6、倒入洋葱继续翻炒 。
7、待洋葱入味后，就加点水 ， 盖上盖子焖10分钟左右就可以了 。
8、这时等锅里油汁收的差不多时倒入胡萝卜继续不停翻炒，待萝卜断生后，加盐，边炒炒尝盐味如何 。要求要比平时盐味重点，因为后期再不放盐了 。
9、炒好之后倒入电饭煲铺平 。
10、倒入泡好的大米铺平盖盖焖至20分钟左右 。
11、开盖把锅里米肉翻搅 ， 直至搅匀铺平盖盖继续焖15分就可以了 。
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