健身气功八段锦当初是由一些治病保健的单式动作发展组合起来的 ， 起到消除病痛、祛病强身、延年益寿的作用 。 八段锦每一式都有其独自的功效 ， 既可选择单式或几式练习 ， 也可以整套练习 。 下面我就来详细介绍一下八段锦各式的健身功效 。 操作方式 01 第一式 ， 两手托天理三焦
叉指上托昂首看 ， 平视上撑意通天 。
两臂下落沉肩肘 ， 松腕舒指捧腹前 。
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02 第二式 ， 摆布开弓似射雕
跨步竖立搭手腕 ， 马步下蹲拉弓弦 。
变掌外推臂伸展 ， 并步起身往前看 。
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03 第三式 ， 调度脾胃须单举
外旋上穿经面前 ， 一掌上撑一掌按 。
掌根用力肘微屈 ， 舒胸拔脊全身展 。
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04 第四式 ， 五劳七伤往后瞧
外旋上穿经面前 ， 一掌上撑一掌按 。
掌根用力肘微屈 ， 舒胸拔脊全身展 。
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05 【健身气功八段锦图解】第五式 ， 摇头摆从头至尾去心火
起身松腕臂外旋 ， 回头双目往后看 。
身体调正膝微屈 ， 掌指标的目的前去下按 。
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06 第六式 ， 两手攀足固肾腰
以臂带身上抻展 ， 转掌下按膻中前 。
指顺腋下标的目的后插 ， 摩运脊背将足攀 。
07 第七式 ， 攒拳瞋目增力量
马步下蹲臀收敛 ， 先倾后旋标的目的足看 。
颈从头至尾伸拉头上顶 ， 头摇从头至尾摆对称转 。
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08 第八式 ， 背后七颠百病消
两脚并拢要沉肩 ， 呼吸平均把足颠 。
脚跟抬起稍搁浅 ， 下落震地全身安 。
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以上内容就是健身气功八段锦图解的内容啦 ， 希望对你有所帮助哦！
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