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随着六月的到来 ， 天气会变得越来越热 ， 这个时候人体会流失大量的汗液 ， 而且人也特别容易感觉到疲劳 ， 一旦出现这种情况 ， 抵抗力就会下降 ， 再加之夏天冷饮吃的比较多 ， 会导致出现感冒发生的一个情况 ， 因此 ， 这个时候我们需要多吃一点蛋白质 ， 给身体提供能量 。
【蛋白质是“生命基石”，家人常吃3种高蛋白食物，增强免疫少生病】
蛋白质 ， 对身体的健康至关重要 ， 它还被誉为是“生命基石” ， 是人体不可或缺的营养元素 ， 它也是构成人体组织器官、肌肉的主要成分 。 在我们的生活当中 ， 蛋白质参与调节生理活动 ， 供给机体能量 ， 是生命活动的主要承担者 ， 是生命的第一要素 。
人如果一旦缺少蛋白质不仅体弱多病 ， 甚至会导致生命活动停止 。 因此 ， 在日常膳食安排上 ， 尤其是天气比较热 ， 本身就容易疲劳的情况下 ， 应该首先安排和充分摄入 。 这样一来能够增强免疫也能少生病 。 那么要经常给家人吃哪3种高蛋白呢？
一、 鸡肉鸡肉味道鲜美 ， 而且蛋白质含量也是相当之高 ， 另外它的营养成分 ， 很容易被人体消化吸收 ， 所以如果感觉到虚弱疲劳的话 ， 不妨吃点鸡肉补充一下体力 ， 这样整个人也会更加的舒坦 。
推荐做法：农家小炒鸡
1、 把三黄鸡清洗干净 ， 接着剁成小块 ， 可以说稍微的切的小一点 ， 这样方便它后期的入味 ， 而且也更加容易熟透 。
2、 锅里放入山茶油 ， 没有的话 ， 用普通的食用油替代也可以 ， 烧热之后 ， 放入姜片煸炒香 ， 接着倒入剁好的鸡开始翻炒 。
3、 炒出香味的时候 ， 放入浸泡好的香菇 ， 接着开始调味 ， 放入盐加入酱油 ， 接着来少许的开水 ， 稍微焖煮一下 。
4、 大火开始收汁 ， 放入少许的鸡粉 ， 翻炒至入味即可 ， 如果你喜欢吃辣椒的 ， 也可以放点小米辣 。
二、 牛肉蛋白质含量比较高的肉 ， 还有牛肉 ， 它的热量很高 ， 而且营养也比较的全面 ， 夏天体力消耗比较大的话 ， 我们还可以选择多吃一点牛肉 ， 补充人体需要的营养 。
推荐做法：小炒黄牛肉
1、 把黄牛肉清洗干净 ， 接着把它切成片或者是切成条都可以 ， 准备一点姜片、蒜、还有小米辣 。
2、 我们把切好的牛肉 ， 提前对其腌制一下 ， 放入盐和香油 ， 再来上一点酱油和胡椒粉 ， 把它充分的拌匀 。
3、 锅中放入菜籽油 ， 烧热之后 ， 我们放入姜片还有蒜片 ， 喜欢吃辣椒放点小米辣 ， 倒入腌制好的牛肉 ， 大火开始翻炒 ， 炒至入味 ， 来点味精 ， 就可以直接出锅了 。
三、 鱼肉鱼肉也是一种很容易被人体消化的肉 ， 而且它的蛋白质含量也是非常的高 ， 我们常见的鱼肉 ， 比如鲫鱼、鲤鱼、草鱼还有青鱼等都是很不错的选择 ， 当然想要口感好一点可以选择鳜鱼、鲈鱼等 。
推荐做法：红烧鳜鱼
1、 把鲜活的鳜鱼清洗干净 ， 打上花刀 ， 然后可以来少许的盐 ， 对其先腌制一下 ， 这样会更加的入味 。
2、 锅中放入菜籽油 ， 烧热之后 ， 把鳜鱼放进去开始煎 ， 煎至两面金黄的时候 ， 我们把它取出来 ， 锅中留底油 ， 我们炒一下料 。
3、 放入姜片还有大蒜以及小米辣等 ， 再加入香辣酱 ， 放入少许的开水 ， 把鳜鱼放进去开始烧 。
4、 放入香醋还有酱油 ， 接着再来上一点鸡粉 ， 最后大火收汁 ， 就可以直接出锅了 。
夏季人容易感觉到困乏 ， 尤其是天气炎热了之后 ， 所以我们更加需要 ， 多吃一点高蛋白的食物 ， 及时的补充人体需要的营养 ， 这样人会更加的精神 ， 增强免疫 ， 提高抵抗力 ， 自然也就少生病了 。
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