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一年中最热的时节三伏天即将来到 ， 在2024年的7月15号 ， 7月15日是头伏了 。 头伏一到 ， 至此一年中最热的三伏天将拉开帷幕 。 因此大家要做好身体的爱护 ， 健康过酷夏 。
炎热夏季健康养生 ， 好的生活习惯与饮食爱护尤其重要 ， 特别是饮食 。 遵循传统 ， 利用应季而食来调整身体 。
伏天即将来到 ， 再忙不忘吃2样 ， 食2菜 ， 喝2汤 ， 做2事 ， 为的是给身体“充电” ， 安康度过三伏天 。
吃第一样：饺子
老话说的好：“头伏饺子二伏面” ， 入伏要吃饺子 ， 是一个老的传统习惯 。
不同风味的饺子 ， 味道鲜美好吃 ， 不仅给身体补充能量 ， 还增强体质 ， 强健身体 ， 来应对到来的三伏天 。
饺子的形状似元宝 ， 寓意着圆满安康 。 这也是对于健康的一种祈盼和愿望 。
推荐吃法 ， 猪肉茴香馅饺子 。 茴香是夏天最养人的食物 ， 浑身是宝 。 搭配猪肉做馅 ， 独特的气味 ， 丰富的营养 ， 给人体夏天最好的滋补 。
食材：猪肉1块 ， 茴香2把 ， 胡椒粉 ， 盐 ，生抽 ， 姜 ， 葱
做法：1新鲜嫩的茴香清洗 ，切碎 ， 备用 。
2猪肉切碎 ， 成肉末 ， 加入盐 ， 生抽 ， 姜末 ， 蚝油 ， 葱碎 ， 鸡精拌均匀
3再放进茴香碎 ， 拌均匀 ， 即可
4准备好的饺子皮 ， 用来包饺子即可 。
吃第二样；鸡肉
老话说的好 ， “头伏吃鸡二伏鸭” ， 入伏时节要吃鸡肉 。 “起伏吃只鸡 ， 一年好身体” 。 鸡肉不像猪肉那么油腻 ， 营养不错 ， 口感细腻 ， 对人体的滋补好 。
入伏吃鸡 ， 寓意也好大吉大利 ， 身体健康 。
推荐吃法 ， 黄焖鸡 。 搭配香菇一起炖着吃 ， 肉质滑嫩 ， 香味逼人 。
食材：三黄鸡半只 ， 香菇6个 ， 红椒1个 ， 葱姜蒜 ， 盐 ， 生抽 ， 料酒
做法：1鸡肉切块 ， 放进水里漂洗 ， 把血水浸泡清除 ， 这样做出来的黄焖鸡才不腥 。
2锅里烧热水 ， 放进鸡肉块 ， 焯水 ， 去掉血末 ， 沥干备用 。
3香菇清洗 ，切片 ， 红椒切块
4锅里放油 ， 爆香切好的葱姜蒜 ， 加入豆瓣酱 ， 放进鸡块 ， 大火翻炒
5把鸡肉水分炒干 ， 加入盐 ，生抽 ， 继续大火翻炒
6放进香菇片 ， 加入一点温水来焖食材 ， 让其入味
7起锅前 ， 加入红椒 ， 汤汁融合 ， 好吃美味 。
吃第一菜：苦瓜
推荐吃法 ， 凉拌苦瓜片 。 用来凉拌吃 ， 清爽不油腻 ， 下酒好助手 。
食材：1苦瓜2根 ， 葱姜蒜 ， 盐 ， 醋 ， 味极鲜 ， 白糖
做法；1新鲜嫩苦瓜清洗 ， 切开 ， 去掉里面的瓤与籽 ， 切薄片
2放进锅里用热水煮熟 ， 捞起过凉水 ， 沥干水分 ， 放进盘子里
3葱姜蒜切碎 ， 放进锅里用热油爆香 ， 加入盐 ， 生抽 ， 醋 ， 蚝油 ， 拌均匀
4泼到苦瓜上 ， 加入一点白糖 ， 拌均匀即可 。
吃第二菜；丝瓜
推荐吃法 ， 丝瓜炒油条 。 一道简单的家常菜 ， 好吃美味 ， 做起来也简单 。
食材：丝瓜2根 ， 油条2根 ， 红椒1个 ， 盐 ，生抽 ，
做法：1丝瓜清洗 ，去皮 ， 切滚刀块
2油条切段 ， 红椒切片 ，葱姜蒜切好
3锅里放油 ， 爆香葱姜蒜 ， 放进丝瓜 ， 大火翻炒
4让其变软 ， 放进红椒片 ，油条段翻炒均匀
5加入一点温水来焖一会 ， 让食材入味
6起锅前 ， 加入盐 ，生抽 ， 味极鲜即可 。
喝第一汤：羊肉汤
推荐吃法 ， 羊肉胡萝卜汤 。 最经典美味的吃法 ， 汤鲜味美 ， 人人爱喝 。
食材；胡萝卜2个 ， 羊肉2斤 ， 胡椒粉 ， 盐 ，葱 ， 姜
做法：1新鲜羊肉清洗 ， 切块 ， 放进热水里焯水 ， 去掉血末
2胡萝卜清洗 ，切块 ， 姜切片
3炖锅里加入温水 ， 放进羊肉块 ， 加入姜片 ， 大火来炖
4煮沸后 ， 加u胡萝卜块 ，中小火继续炖 ， 让食材煮烂
5起锅前 ， 加入盐 ， 胡椒粉 ， 葱花即可 。
喝第二汤；鸭肉汤
推荐吃法 ， 酸萝卜老鸭汤 。 酸萝卜的酸味与鸭肉一起融合 ， 夏天更加的开胃 。
食材；鸭肉半只 ， 酸萝卜1袋 ， 白萝卜1个 ， 盐 ， 葱
做法；1新鲜鸭肉切块 ， 放进热水里焯水 ， 去掉血末 ， 沥干
2白萝卜去皮 ， 清洗 ， 切块 。 超市买的酸萝卜准备好
3炖锅里加入温水 ， 放进鸭肉 ， 加入酸萝卜 ， 姜片 ，大火来煮
4煮沸后 ，转中小火继续炖 ， 加入白萝卜块
5让食材炖烂入味 ， 起锅前 ， 加入盐 ，胡椒粉 ， 葱花即可 。
做第一事：晒伏
入伏的时候要晒伏 。 晒伏谐音好 ， 寓意也好 ， 也就是“晒富” ， 寓意着财富比较多 。
三伏天来临的时候 ， 人要在阳光下晒一会儿 。 通过晒太阳 ， 降低体内的湿气 ， 有助于身体健康 。 提醒一点 ， 不可长时间在太阳下照晒 。 防止中暑
另外晒伏 ， 还可以晒衣服、晒被子等 ， 酷夏温度高 ， 太阳毒辣 ， 把家里的衣服或者冬天的衣物 ， 拿出来晒晒 ， 祛除潮湿之气 ， 杀菌防虫 ， 盖着更舒服 。
做第二件事：不要过度贪凉
三伏天来到 ， 天气炎热 ， 人们都喜欢贪凉 。 经常贪凉 ， 对身体危害大 。
贪凉 ， 不仅包括饮食 ， 还包括生活习惯 。 饮食上 ， 不要多吃冷冻食物 ， 喝冷饮 ， 伤害肠胃 。 剩菜剩饭也要少吃 ， 防止细菌滋长 。
不要过度吹空调风扇 。 过度贪凉的行为 ， 都会无形的让身体被寒邪伤害 。 危害颈椎健康 。 建议 ， 室内空调温度不要低于25摄氏度 ， 肩背部不要直对着空调 。
不要洗冷水澡 ， 要洗温水澡 。 另外要多喝水 ， 少量多次 ， 对身体好 。
还有一点 ， 天气炎热 ， 人很容易出现心浮气躁的情况 ， 经常会发脾气 。 三伏天要特别注重养心 ， 防止情绪波动过大 ， 事情要想的开 。
【7月15日入伏，记得吃2样，食2菜，喝2汤，做2事，安康过三伏】7月15日头伏了 ， 大家一定要做好各个方面的爱护 ， 养好自己的身体 ， 消暑热、去湿气、补充体力 ， 安康度过三伏天 。 希望能给大家带来平安顺意 ， 夏日安康！
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