无氧运动有哪些 _小知识

常见的无氧运动项目有短跑、举重、投掷、跳高、跳远、拔河、俯卧撑、潜水、肌肉训练（长时间的肌肉收缩）等。无氧活动界说 01 无氧活动是指肌肉在“缺氧”的状况下高速猛烈的活动。
无氧活动大部门是负荷强度高、刹时性强的活动，所以很难持续长时候，并且委靡消弭的时候也慢。

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02 无氧活动的最大特征是：活动时氧气的摄取量很是低。因为速渡过快及爆发力过猛，人体内的糖分来不及颠末氧气分化，而不得不依靠“无氧供能” 。这种活动会在体内发生过多的乳酸，导致肌肉委靡不克不及持久，活动后感应肌肉酸痛，呼吸急促。

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常见的无氧活动项目 01 深蹲：
深蹲被誉为“力量练习之王” ，良多的健身动作城市连系深蹲的动作。深蹲看似熬炼下半身，实则可以或许熬炼全身的力量。深蹲时，可以或许有用刺激大臀肌，同时刺激了骨骼肌发力。

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02 俄罗斯转体：
俄罗斯转体是一个经典的的腰腹部熬炼方式，本家儿要针对腹表里斜肌也就是人们常说的人鱼线。

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03 俯卧撑：
俯卧撑本家儿要熬炼上肢、腰部及腹部的肌肉。是很简单易行却十分有用的力量练习手段。

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04 【无氧运动有哪些】平板支撑：
平板支撑是一种近似于俯卧撑的肌肉练习方式，在熬炼时本家儿要呈俯卧姿势，可以有用的熬炼腹横肌，被公认为练习焦点肌群的有用方式。

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以上内容就是无氧运动有哪些的内容啦，希望对你有所帮助哦！

无氧运动有哪些