肾所藏的精 ， 又叫肾中精气 ， 就是指上面提到的那些精 ， 也就有这些“精”的作用 。 所以说肾精有促进人体的生长、发育、生殖 ， 还参与了血液的生成 ， 还能提高人体的免疫力、抵御外邪 ， 肾精拥有如此众多的效用！
肾精不足的表现：
儿童会出现“五迟五软”；
未成年人会出现发育迟缓 ， 筋骨、肌肉无力 ， 瘦弱不堪；
成年人就是未老先衰 ， 牙齿早落 ， 头发早白（补肾填精是延缓衰老 ， 防止早衰和老年病的重要方法 ， 也是养生保健的常用手段） ， 耳鸣、耳聋；
性功能异常 ， 生殖能力异常 ， 如阳痿、遗精、月经不调等等 。
肾主水液
肾主水液也是肾的一项重要功能 ， 肾有“水脏”这个别称 ， 人体的水液代谢 ， 吸收、转输、布散、排泄都需要肾阳的温煦和蒸腾气化作用才能完成 。 而且肾功能的正常还能保证水液的输出、排泄、关闭的正常 ， 来维持体内津液的相对恒定 。
咱们打个比方 ， 就像楼房的自来水供给系统 ， 自来水厂光有水可不行 ， 还需要有水泵 ， 水泵还需要有电 ， 才让水有一定的压力 ， 水才会被供到各住户家 。 住户就相当于身体各组织 ， 水泵相当于肾脏 ， 电相当于肾阳的蒸腾和气化作用 。 这个例子可能不是那么准确 ， 只是帮助大家快速的理解肾主水液这个意思 。
肾主水液功能失常症状：
尿液的生成和排泄失常 ， 尿少、小便不利、水肿等 。
【冬天养生的小知识】气化失常（开多关少） ， 关门失控 ， 小便清长、尿量多、尿频等 。
肾主纳气：肾主纳气是肺吸入的的清气 ， 要下归到肾 ， 通过肾的摄纳保证呼吸的畅通 。
摄纳就是要保障呼吸的均匀 ， 通畅且有深度；摄纳失常 ， 肾不纳气会出现呼吸不均匀、呼吸表浅 ， 动则气喘这样的表现 。
正常的呼吸需要肺和肾相互协调配合 ， 所以有“肺为气之主 ， 肾为气之根”之说 。
文章插图
咱们来简单的概括下肾功能：
肾为先天之本 ， 五脏之根 ， 肾藏精（主生殖与生长发育 ， 化生血液 ， 抵御外邪） ， 肾主水液 ， 肾主纳气 ， 肾主骨生髓 ， 脑为髓之海 ， 齿为骨之余 ， 腰为肾之府 ， 开窍于耳 ， 其华在发 。
古往今来很多医家也都用肾俞穴来治疗肾虚引起的疾病 ， “未病先防”也把肾俞穴当作防病保健、延缓衰老的穴位来应用 ， 所以可见肾俞穴对日常养生的重要性 。
冬季日常养生注意事项
冬天万物都在蛰伏 ， 所以一定要藏好 ， 藏好最好的方法就是节欲 ， 冬天房事要少一点了 ， 养精蓄锐 ， 等待来年春暖花开 ， 阳气满满 。
冬天一定不要熬夜春天要养肝 ， 夏天要养心 ， 秋天要养肺 ， 冬天要养肾 ， 熬夜最伤肾 。 中医说 ， 晚上要早一点睡 ， 晚一点起床 ， 等待太阳出来了起床最好 。
冬天不要一大早就起来过度运动哦 ， 冬天早晨过于严寒 ， 一大早起来运动会伤心脏 ， 不利于阳气的生发 ， 最好是等太阳出来了 ， 在院子里做一些柔和的运动 ， 比如八段锦太极啊 。
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