冬天养生的小知识 _冬季养生小知识

冬季这个时候的阳气，就像一个小火苗一样，此时，开始逐渐旺盛，因此，这个节气对阳气的保护，非常关键。
所以，我们尤其是要提醒阳虚体质之人，平时本来就手脚冰冷，怕冷怕风，身倦嗜睡，在这个时候，一定要更加注意保护阳气，不要令阳气受伤。
古人说这个节气要“商旅不行” ，其含义是此时不要触冒严寒出门，这就《黄帝内经》里面讲的冬天养生要“去寒就温”的意思，此时如果被寒气伤到，则阳根被伤，则阳气的起点就会比较低，那么，这一年里阳气的生发则可能受到影响的。
所以，这个时候，雾霾这么重，天气湿冷，大家就尽量不要去触冒这种寒湿之气了。

文章插图

另外一方面，阳虚之人，在这个时候，可以借助这个时机，来培补阳气。
我觉得方法很多，比如，如果您那里碰巧是晴天，就可以晒晒太阳，可以在房间里，窗子边，让阳光照射在自己的后背上，这是生发阳气的一个好的方法，但是注意不大汗淋漓就可以了。
这个节气，如果有条件艾灸，则对自己的阳气生发也是有好处的。
此时，可以食疗，比如，吃点羊肉火锅，调料里放入一点辛香之料，或者吃顿羊肉饺子，这都是培补阳气的好的方法。
肉里面，羊肉、牛肉、鸡肉可以温阳，鸭肉、猪肉可以滋阴。
有人说，我吃素，您总讲这羊肉，是让我很难过的啊，我不吃的该怎么办呢？
那我觉得，您吃一顿韭菜馅的饺子，也是极好的啊，话说这韭菜也是温阳的，相信小主吃了，定会身体温暖，气血调畅的！
另外，我觉得类似的姜糖的产品，也都是可以吃的，在早晨喝一杯，会让身体温暖，阳气充足的。
总之，温阳的方法很多，我们之前讲过，以后也会逐渐讲的，而在冬季，我们要了解，普通人，不要让寒邪伤到自己，要保护好阳气。

文章插图

冬天是养肾的最佳季节，与肾有关的知识了解一下吧。
肾藏精： “精”其实不仅仅是咱们所说的生殖繁衍之精，还包括构成人体和维持人体正常生长发育和脏腑功能活动的精微物质，换句话说就是咱们能维持正常的生命活动其实都离不开“精” 。
先天之精，是先天禀受于父母，与生俱来的构成人体原始的生命物质，就是人体打娘胎里就有的，不劳而获的。
生殖之精，是藏在肾中的那部分先天之精，出生之后，受到后天水谷精微的不断滋养，发展壮大，成为能生育繁殖的生殖之精。
后天之精，是由脾胃化生的水谷之精微，转输到五脏六腑，用来维持脏腑的生理活动，然后五脏六腑用剩下的，那部分多余的精微就会储藏到肾中。脏腑之精不足的时候，肾又把藏起来的精重新输出供给脏腑用。