【吃西葫芦对你身体有哪些好处】西葫芦是一种营养丰硕的蔬菜 ， 热量低 ， 易于莳植 ， 很是轻易食用 。 将西葫芦放入您的日常菜单将对您的健康很是有益 。
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方式/
1对眼睛有益处
绿色西葫芦含有丰硕的叶黄素和玉米黄质 ， 这是一种有用的抗衰老剂 ， 可以庇护眼睛免受视网膜变性 。
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2连结身体水分
你知道绿色西葫芦有95％的水 。 这就是为什么绿色西葫芦的甘旨菜肴在炎天很受接待 。 因为饮食既甜又新颖 ， 它有助于身体抵当脱水 。
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3有用减肥
若是你正在节食减肥 ， 不要轻忽西葫芦 。 因为这是一种可以弥补身体多种营养素但热量低的食物 。 是以 ， 吃西葫芦时 ， 你会立即感应快速并知足饥饿感 。
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4对糖尿病患者有益
西葫芦含有大量的水和纤维 ， 碳水化合物含量低 ， 是以对糖尿病患者来说是一种很好的食物 。
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5降低患心血管疾病的风险
纯西葫芦每100克饮食中含有0.2毫克维生素B6 。 对于19至50岁的男性和女性 ， 这个数字占每日需求量的15％ 。 维生素B6是合当作红细胞和白细胞 ， 神经递质和激素如褪黑激素 ， 血清素和去甲肾上腺素所必需的 。 与其他B族维生素如叶酸一样 ， 维生素B6可调节能量代谢 ， 并使血液中同型半胱氨酸程度降低 ， 有助于降低患心脏病的风险 。
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6预防各类疾病
在西葫芦含有维生素C ， β-胡萝卜素 ， 镁 ， 叶酸 ， 矿物质 ， 纤维 ， 以帮忙预防一些疾病 ， 如：
▲预防佝偻病和不变血压 。
▲预防结肠癌 ， 削减动脉壁胆固醇的沉积 ， 降低心脏病爆发的风险 。
▲可以治疗各类炎症性疾病 ， 如骨关节炎 ， 哮喘 ， ......
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注重事项以上经验仅供参考
以上内容就是吃西葫芦对你身体有哪些好处的内容啦 ， 希望对你有所帮助哦！
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