喝牛奶记住4个最佳时间喝牛奶的最佳时间 _喝牛奶的最佳时间

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牛奶是最古老的天然饮料之一，被称为白血，它对人体的重要性可想而知。不同的国家有不同的等级。目前最常见的有全脂、低脂和脱脂牛奶。目前市面上有相当多的牛奶添加剂，比如高钙低脂牛奶，添加了钙。让我们来看看喝牛奶的最佳时间！

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什么时候不能喝牛奶？
1.不能空腹喝：不能空腹喝牛奶，因为空腹喝牛奶会加快人的肠胃运动，使牛奶在人体内停留的时间过短，使牛奶中的许多营养物质不能被人体吸收利用，从而导致营养物质流失。因此，建议在喝牛奶之前吃一些主食，如面包或馒头。
2.感冒不能喝：人感冒后适合吃清淡饮食，牛奶是热食，对人的恢复没有好处，而且其中含有的一些成分也会分解一些感冒药的药效，所以人感冒后最好不要喝牛奶。
3.不良适配者：有些人对牛奶的适配性不好，所以最好不要喝牛奶。比如高度加工的牛奶大多含有微量元素或无机盐，但并不是每个人都需要补充这些成分，所以不一定适合每个人。

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喝牛奶的最佳时间
1.早餐后喝牛奶：早餐后，是喝牛奶的黄金时间。早餐占人体总能量需求的25%到30% 。作为一种易于消化吸收的天然食物，牛奶、蛋白质、钙、维生素等营养物质不仅能有效滋润刚刚经历了一夜空腹的胃，还能为人们提供充足的能量和营养需求，以饱满的精力开始一天的工作。
2.下午4点左右：下午4点左右是第二个黄金时间。这时人容易感到疲劳和困倦，急需补充营养。但是在日常的学习和工作中，大多数人都不能悠闲地享受下午茶。这时，牛奶中丰富的蛋白质和奶油可以帮助身体快速补充营养，从而精神饱满地恢复到工作状态。
3.睡前喝牛奶：牛奶中含有能使人感到疲倦困倦的L色氨酸，以及少量的吗啡，具有一定的镇静催眠作用，其中的钙还能清除紧张情绪。另外，人入睡后，人体血液中钙的水平会慢慢降低，而之前喝的牛奶正好可以补充血液中钙的流失，维持血液中钙的平衡，所以睡前喝牛奶有利于钙的吸收。
4.出厂一个月后：喝牛奶的最后黄金时间可能很多人都不知道，也就是出厂日期后一个月左右。当然，这里说的是超市常见的常温奶，除了少数低温巴氏杀菌奶。如果牛奶存放时间过长，容易发生沉淀和分层，不仅影响口感，还会降低营养价值。一般来说，牛奶在生产日期后一个月左右味道最好。
【喝牛奶记住4个最佳时间喝牛奶的最佳时间】

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常喝牛奶有什么好处？
1.牛奶有安神的作用。睡前喝牛奶有助于睡眠，可以使人快速入睡，睡得安稳、好。
2.牛奶具有美容作用，富含蛋白质、乳脂、维生素、矿物质等。具有天然保湿效果，容易被皮肤吸收。牛奶浴是牛奶的美容效果。
3.牛奶富含锌，有助于伤口快速愈合。所以，你去医院看病人的时候，喜欢送牛奶。
4.牛奶含钙丰富，尤其是高钙牛奶，有利于骨骼和牙齿的生长。青少年多喝牛奶可以促进骨骼发育，保持健康。
5.牛奶富含铁、铜、乳磷脂等。这可以大大提高大脑的工作效率。同时，牛奶还富含镁，可以减轻心脏疲劳。年轻的上班族经常喝牛奶，可以保持精力充沛，以更高更快的效率投入工作。
6.牛奶中含有丰富的微量元素，对中老年人的健康非常有益。中老年人喝牛奶可以延缓衰老，降低高血压和脑血管疾病的发病率。