可以把坚果当主食吃吗腰果吃多了会胖吗？ _腰果吃多了会胖吗

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腰果壳硬，里面有种子，甜如蜜，热量高。热量的主要来源是脂肪，其次是碳水化合物和蛋白质。虽然营养价值很高，但很多人担心吃腰果会让你发胖。我们来看看腰果吃了会不会让你变胖！

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腰果吃多了会胖吗？
吃太多腰果会让你变胖。腰果富含油脂，晚上最好不要吃很多干果，因为晚上不运动，不容易消化。但是腰果中含有大量的维生素和微量元素，可以很好的软化血管，对心血管疾病的防治大有裨益。平时白天工作的时候可以吃一点，既能补充体力，又能通便，延缓衰老。另外，吃腰果的时候最好不要一次吃太多，也可能会导致肥胖。

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腰果的功效与作用
【性味】甜，平，无毒。
【归经】脾肾经。
【功效】护肤养颜，软化血管，缓解疲劳，抗癌。适用于心脏病、动脉硬化、心肌梗塞、高脂血症、中风、癌症、皮肤干燥、产后缺乳和疲劳。
【禁忌】肥胖、肠炎、痰多。
1.心血管保护：腰果中的一些维生素和微量元素具有很好的软化血管的作用，对保护血管、防治心血管疾病大有裨益。
2.抗衰老：富含油脂，可缓解便秘，滋润皮肤美容，延缓衰老。
3.增加抵抗力：经常食用腰果可以提高身体的抗病能力，增加性欲，增加体重。
4.消除疲劳：腰果中维生素B1的含量仅次于芝麻和花生，可以补充体力，消除疲劳，适合容易疲劳的人群。
5.通奶：腰果还有催乳素的作用，对产后乳汁分泌不足的女性有益。

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腰果的食用禁忌
1.腰果富含油脂，不适合胆功能严重、肠炎、腹泻、痰多的人食用。
2.腰果中含有的脂肪酸是一种良性脂肪酸。虽然不容易让人发胖，但也不应该吃太多，尤其是对于肥胖的人。
【可以把坚果当主食吃吗腰果吃多了会胖吗？】3.腰果含有多种过敏原，对过敏体质的人可能会引起一定的过敏反应。
4、腰果是热的，吃多了容易导致上火，腰果中还含有丰富的膳食纤维，如果暴食和暴饮暴食，就会过度滋润胃，引起胃的过度消化而容易导致腹泻。
注意：如果腰果吃多了，往往会出现一些过敏症状，如腹痛、恶心、唇眼睑水肿、喉咙痒、眼耳鼻痒、打喷嚏、流涕、头晕心悸等。严重者，儿童全身迎风，成人过敏性休克。最危险的是呼吸道水肿。如果喉头水肿，可能会导致喘息和窒息，如果抢救不够，可能会导致死亡。尤其是原发性支气管哮喘的人，病情会更严重。哮喘发作时，支气管对刺激物的敏感性增加。腰果中的某些成分会引起哮喘患者的I型过敏反应，进而出现一系列临床过敏症状。