俗话说的好：天天豆腐汤 ， 不劳大夫开处方 。 天天豆腐块 ， 十大哥病号的快 。 吃豆腐益处多多 ， 下面我们看看吃豆腐有哪些益处？若何搭配吃更好营养 。
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吃豆腐的益处1豆腐不仅具有超高的卵白质含量 ， 并且含铁量是牛奶的10-20倍 。
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2相对于肉和牛奶 ， 豆腐的胆固醇含量几乎为零 。
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3豆腐和豆乳中的卵白质和钙浓度一点都不低于牛奶 ， 并且很是好接收 。 不仅如斯 ， 大豆卵白可以降低钙的分泌感化 ， 吃豆腐可以补钙、预防骨质松散 。
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若何搭配更有营养1和喷鼻蕉搭配 ， 利于钙接收 。
喷鼻蕉中富含钾、镁 ， 有助于提高对钙的接收 。 是以 ， 豆腐搭配喷鼻蕉 ， 更有利于对钙的接收 。
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2加蛋黄更补钙 。
维生素D能有用促进人体对钙的接收 ， 而蛋黄中维生素D的含量很高 。 是以 ， 豆腐搭配蛋黄 ， 不仅更补钙 ， 并且还更有营养 。
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3搭配青菜更有营养 。
【吃豆腐有哪些好处如何搭配更有营养】固然豆腐中的该和卵白质的含量很高 ， 可是却很缺乏炊事纤维 。 若是能搭配青菜等炊事纤维较高的食物 ， 就可以有用填补不足 。
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以上内容就是吃豆腐有哪些好处如何搭配更有营养的内容啦 ， 希望对你有所帮助哦！
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