保持心理健康的七项基本技能 _心理健康知识

保持心理健康除了掌握正确评价自己、相信自己可以改变这两大原则以外，还需要掌握七大基本技能，主要是:
1.合理安排时间和生活
首先确定你的价值和目标，把需要做的事情按照价值和目标进行排序，然后时间就按照事情的重要性进行分配，千万不能胡子眉毛一把抓，否则时间利用的效率就会有问题，重要的事情没有时间去做会导致实现不了重要目标，压力变大。

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2.正视问题
遇到棘手问题不能逃避，逃避问题会使问题得不到解决，继续困扰你的生活。可以采取逐步解决的方法去面对问题，一点一滴分阶段解决。向亲朋好友集思广益，问题总能慢慢克服。
3.善待自己
当自己完成阶段性任务时或取得一点小成绩时，学会奖赏自己，学会放松。例如吃点零食，看看电影，散散步，聊聊天，休闲一下，让神经放松一下。
4.灵活应对问题
如果问题很多，可以把问题写清楚，按难易程度排序，先从解决简单问题开始，一个一个来。对比较难的问题，可以先尝试一种方法，试试看，坚持一下。如果不行，再换一种方法试试看，再坚持一定的周期再评价。每次只对付一个难题。
5.用认知疗法正确观察事物
人们很多困扰都是来源于自己对事物的看法，不同的思想角度得到的结论完全不同。当自己对某事感到焦虑或有情绪时，可以调整看问题的角度，变化自己内心的思想，避免使用极端化的语言去考虑问题。把问题放在更高、更大、更远范围去考虑，这时很多问题可能就不是问题了，或者问题的性质会发生大的改变。

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6.建立自信和自尊
对于自己做不好的事情可以反复实践，熟能生巧，慢慢就有经验和自信了。出了问题不要过于自责，充分利用错误然后忘掉它。不要对自己过于吹毛求疵，尽力就好，失败也没事，重新再来。和友好的人交朋友，心情愉快。
7.学会放松自己
每天至少用半个小时去放松自己，按照自己的节奏去放松自己，调节呼吸，松弛肌肉。做事不要手忙脚乱，努力寻求欢笑和娱乐。
【保持心理健康的七项基本技能】