冬季其实是女性养生的最佳季节哦 。 中医认为，冬令进补与平衡阴阳、疏通经络、调和气血有密切关系 。 在寒冷季节，更宜进行食补 。 这对改善营养状况，增强机体免疫功能等方面，更能显示出药物所不能替代的效果 。
多食温热，少食寒凉 。 冬季养生要以食物养生为辅 。 传统养生学将食物分为寒凉、温热、平性三大类 。 冬季气候寒冷，人们为了御寒保暖，应多食用具有温热性质的食物，而少食用寒凉生冷食物 。 温热性质的食物包括糯米、高粱米、栗子、大枣、核桃仁、杏仁、韭菜、香菜、南瓜、生姜、葱、大蒜等 。
气温越来越低，人的抵抗力也在渐渐下降，为了保障健康，冬季保健养生措施显得十分必要 。 下面，女性健康网小编为你介绍女性冬季养生小常识防病的10个诀窍，关注养生保健的朋友不要错过啦！
1、不要夜间憋尿
冬天夜长，有些人就寝后因怕冷而长时间憋尿，这样做对身体有害 。
尿液中含有尿素、尿酸及各种有毒代谢物质，尿液在体内积存时间过长，这些有毒物质对机体就可能产生有害影响，并可能引起膀胱炎和尿道炎 。 经常憋尿，还可能导致尿痛、尿血和漏尿现象的出现，尤其是女性 。
此外，膀胱与输尿管交界部位“活瓣”力量比较弱，憋尿会使膀胱内压力骤升而使尿液返流至肾脏，长期如此则后果很严重 。
2、性生活要节制
中医养生学特别强调，冬季要节制性生活，如明代养生家高濂在《遵生八笺》中指出：“冬三月六气十八候，皆正养脏之令，人当闭精塞神，以厚敛藏 。 ”并引《五经通义》说：“冬至后阳气始萌，阴阳交精，万物气微，在下不可动泄 。 ”古人还主张房事应“春一、夏二、秋一、冬无”，这充分说明古人认识到，冬季节房事、护阴精，对养生具有重要意义 。 《黄帝内经》里说：“夫精者，身之本也，故藏于精者，春不病温 。 ”亦说明了冬季节制房事，养藏保精，对于预防春季温病，具有很大作用 。
3、冬天戴围巾，别捂嘴
【转载 女人那些事——冬季养生10个小常识】 在寒冷的冬季，不论是年过花甲的老人还是儿童、年轻的小伙还是漂亮的姑娘，出门围上一条围巾，既有防风御寒之效，又能增添美的风采 。 在戴围巾时，不要采用连脖子带嘴一块捂的方法，看似保暖，实则于健康不利 。 因为围巾大都以羊毛、兔毛、混纺毛线织成，纤维极易脱落，又因容易吸附灰尘、病菌，而且不常洗涤，所以在围巾接触人的口鼻时，脱落的纤维、灰尘、病菌很容易随呼吸进入体内，使人易患呼吸道疾病 。
4、冬季戴棉帽，如同穿棉袄
寒冬，人们穿上了厚厚的服装，热量就主要从头、手等暴露部位散失 。 据测试，处于静止状态下不戴帽的人，从其头部散失的热量是很多的 。 在环境气温为15℃时，从头部散失的热量占人体的总散热量的30%，4℃时占60%，零下15℃时占75由此可见，头部的保暖与人体的热平衡有着十分密切的关系 。 正如俗话所说：“冬季戴棉帽，如同穿棉袄 。 ”冬季戴帽应特别注重帽子能护住耳朵，儿童更应注意随时戴帽子 。
5、天气寒，脚要暖
俗话说“寒从脚起”，脚离心脏最远，血液供应少且慢，再加上脚的表皮下脂肪层较薄，保温性较差，因此，脚的皮温最低，趾尖温度有时只有25℃ 。
中医学认为，足部受寒邪，势必影响内脏，可引致胃脘痛、腹泻、行经不调、月经不调、阳痿、腰腿痛等病症 。 脚部受凉还会使抗病能力下降，从而引致上呼吸道感染 。 因此寒冬时必须重视对脚的保健 。
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