几天前 ， “大雪”节气悄然而至 ， 为冬季气息又添加了浓墨重彩的一笔 。
《月令七十二候集解》中曾提到：“大雪 ， 十一月节 ， 至此而雪盛也 。 ”顾名思义 ， 作为二十四节气中的第二十一个节气 ， “大雪”位于“小雪”与“冬至”之间 ， 因这个时间段内落雪往往更大、范围更广而得名 。
这个时期 ， 由于天气寒冷 ， 风寒之邪容易损伤人体 ， 更应做好防寒保暖工作 ， 尤其应保护好胸腹和关节部位 。 当然 ， 想要做好保暖防寒工作 ， 就要吃穿用度全方位考量 ， 这份《冬季保暖指南》 ， 你值得拥有 。
穿戴篇
胸腹腰腿重保暖
一般来说 ， 胸部受寒之后 ， 易折伤体内阳气 ， 从而引发心脏病 。 腹部受寒则易引起胃肠疾患 。 颈肩部受了风寒后 ， 肌肉容易痉挛、疼痛 ， 甚至还会牵扯到背部 。 腰部受寒冷刺激 ， 易使局部血管收缩 ， 血流减缓 ， 引起腰部疼痛 。 腿部受寒则腿部肌肉容易发生收缩、痉挛 ， 甚至引发膝关节炎 。
因此 ， “大雪”过后应格外重视以上部位的保暖 ， 除了要穿些防寒的衣服外 ， 还应扎上围巾以保护颈肩 ， 必要时应戴上护膝以保护腿部 。
在选择过冬衣物时 ， 内衣应以薄、软的棉质材料为主 ， 穿得太厚不仅不舒适 ， 还容易增加空气对流 ， 降低保暖性；中层衣物以羊毛、羊绒、纯棉材料为主；外衣要重视防风性 ， 面料一定要致密 。
同时 ， 也要注意衣服的款式 ， 牢记一个原则——“内贴身、中宽松、外收口” 。
意思就是 ， 内衣要选贴身柔软的 ， 减少刺激性与摩擦产生的静电；中层衣物不要过紧 ， 保持适度宽松；外衣的领口、袖口、腰部、脚踝等处最好有收口设计 。
除做好防寒保暖外 ， 更要注意保持衣服干燥 ， 如果外出淋了雨 ， 淋湿的衣服要及时更换 。
饮食篇
以“温补”为主
大雪时节天气寒冷 ， 进补应顺应自然 ， 注意养阳 ， 以滋补为主 。 补法主要有两种 。
●食补
宜适当多吃些富含蛋白质、脂肪和维生素的食物 ， 以补充因天寒而消耗的能量 ， 如羊肉、狗肉、鸡肉、虾仁、桂圆、大枣等食物 ， 对于素体虚寒、阳气不足者尤宜 。
另外 ， 黑色食物如黑木耳、黑芝麻、黑豆等也可多吃一些 ， 它们不仅可以补养肾气还可抵抗寒冷 ， 且能润肺生津 。
●药补
一些身体虚弱的人在食补的同时 ， 也可适当用一些补肾延年的药物进补 ， 如人参、黄芪、阿胶、冬虫夏草、枸杞子等 。 它们可和肉类一起做成药膳食用；也可将以上中药浸泡成药酒 ， 在寒冷的大雪时节适度饮用 ， 不仅可滋补肾阳 ， 温通血脉 ， 促进血液运行 ， 还能帮助人体抵御寒气 。 但要注意 ， 中药的使用 ， 必须根据自身身体状况 ， 在专业医师的指导下使用 。
此外 ， 由于冬季气温较低 ， 空气干燥 ， 加之空调供暖 ， 日常生活中还是应该适当多喝温热水以补充水分 。 早晨起来喝 ， 可润肠燥；下午5点喝 ， 可滋肾阴；晚上9点喝 ， 可养心阴 。
防病篇
避免出入人流量大的地方
在冬季 ， 因“冷”致病的情况总是层出不穷 ， 感冒、肺炎、流感、哮喘等呼吸道疾病 ， 心脑血管疾病、煤气中毒、胃肠炎等和“湿冷”有关的病例也不少 。
这主要是因为冬季室内温差较大 ， 人在骤冷骤热的环境下 ， 容易伤风感冒 。 再加上最近也是流感病毒的活跃时节 ， 频繁出入人流量较大的地区就增加了流感病毒交叉感染的可能 ， 小孩和老人更容易中招 。
因此 ， 在寒冷的冬季可以适当减少外出的次数 ， 如果出门要做好保暖、防雨工作 。
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