在饮食上首选温补类食物，如食用糯米、狗肉、大枣、桂圆、芝麻、韭菜、木耳等，少吃冷饮、海鲜等寒性食物 。 吃饭的时候宜少缓，少量多餐，以保证所需营养又不伤脾胃 。
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应注意“三多三少”，即蛋白质、维生素、纤维素多；糖类、脂肪、盐少 。 食宜温热熟饮，多吃坚果类食物，可御寒、补肾健脑、强心健体 。
另外还需要注意，冬至日不可吃太过辛辣刺激的食品，过食辛辣只可生阳动火，导致内热积聚，郁热上冲 。 过食羊肉、狗肉等肥甘厚味，易导致饮食不化，聚湿生痰 。
四、运动要动中求静
运动方面，由于大雪节气万物潜藏，运动养生同样要顺应自然规律，不宜做过于剧烈的活动，而应在"藏"字上下一下功夫，进行适当的御寒锻炼，提高机体对寒冷的适应性和耐寒能力 。
运动量不宜过大，切忌过于运动出汗，要在动中求静，以达到安身静体、气定神闲的境界，八段锦、太极拳等平和的运动都是很好的选择 。
五、防止疾病复发
1、防流感
流感病毒拥有较强的传染力，直接吸入空气中的病毒，或经手将病毒带入呼吸道都会引发流感 。
2.防心脑血管疾病
有心脑血管疾病的人要避免感冒，人多的地方要少去，减少被传染的概率 。
3.定期复诊
高血压患者不可根据一两次自测的血压结果，随便换药或改变用药剂量，应定期复诊，在医生指导下进行降压药物的调整 。
4.随身携带急救药物
有慢性病的老人外出时要随身携带急救药物，当出现呼吸困难、肢体麻木等症状时，应及时到医院就诊或拨打120，以免错过最佳治疗时间 。
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