减肥不吃主食有啥危害 _小知识

为了连结身段，不少人想尽法子减肥，最常见的一个法子就是——不吃本家儿食！不吃本家儿食确实会让人短时候内减肥当作功，可是同时，它还有一个要命的副感化，就是“减寿”！

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方式/
1吃本家儿食能调控血糖
若是糖尿病患者一天所吃的本家儿食少于3两，在饥饿时，体内的升糖激素将很快升高。

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2吃本家儿食能防便秘
本家儿食中的粗粮富含炊事纤维，利于预防便秘、促进肠道蠕动。

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3吃本家儿食能加强免疫力
有半斤八两多的人不吃本家儿食，也不吃肉、蛋和豆成品，只吃一些番茄、黄瓜之类的低碳水化合物食物，这样很轻易造当作营养不良。
持续这样的状况，衰老、皮肤变差、记忆力下降、掉眠、焦躁、月经杂乱等风险就会一个个找上门。

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4本家儿食不成替代
本家儿食，是炊事中碳水化合物的本家儿要来历，也是人体必需的营养物质之一，可是人们对它存在诸多曲解。

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5本家儿食热量高，吃多轻易发胖---错误
请注重：1克脂肪发生9千卡的热量！1克碳水化合物和1克卵白质别离发生4千卡的热量。而本家儿食是以碳水化合物为本家儿，说本家儿食热量高是没有事理的。若是非要节制热量摄入，还不如从肉食下手。

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6【减肥不吃主食有啥危害】多吃粗粮比细粮好---错误
持久大量食用粗粮，会影响人体对钙、铁等矿物质的接收，降低人体免疫力。
同时，粗粮吃太多，还会影响消化，增添胃肠承担。
吃本家儿食最好要注重粗细搭配，健康当作年人天天最好只吃50～100克粗粮，占到本家儿食总量的1/3摆布即可。
对于老年人及儿童恰当减量。