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8本家儿食没营养---错误
本家儿食除了供给能量外 ， 还含有半斤八两丰硕的炊事纤维 。 此外 ， 人体需要的B族维生素 ， 良多也来历于本家儿食 。
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9本家儿食只包罗谷物和杂豆---错误
本家儿食是指粮食 ， 包罗米、面、杂粮、薯类等所有食材 。
所以吃了土豆、红薯、南瓜等富含淀粉的食物后 ， 要恰当削减吃其他本家儿食的量 。
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10本家儿食需要吃够量
建议人们按照中国居平易近炊事浮图 ， 包管天天摄入谷类和薯类食物250克~400克 ， 活动量大的人可恰当增添 。
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11本家儿食需要多样
本家儿食包罗谷类、薯类和杂豆 ， 可所以多样化、粗细搭配 ， 适量选择全谷类成品 。
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12本家儿食需要护营养
一些错误的烹饪方式会让本家儿食的营养大打扣头 。 建议不要过度淘米、煮粥不要加碱而且罕用油炸的体例建造本家儿食 。
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以上内容就是减肥不吃主食有啥危害的内容啦 ， 希望对你有所帮助哦！
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