如何克制自己晚上不玩手机，早点睡觉？ _小知识

现在有很多人熬夜玩手机，这是一个不好的习惯，不仅对视力有所伤害，久而久之也会对身体健康造成不良影响。那么，怎样改掉晚上玩手机的习惯，并早点睡觉呢？操作方法 01 设置睡觉闹钟
可以在手机上设置一个睡觉闹钟，例如设置晚上10:30睡觉。在睡眠闹钟响后，就尽量让自己去睡觉，而不是玩手机。

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02 强制关机
如果自己老是忍不住要玩手机，也可以强制关机，并把手机放到离床远一点的地方，让自己早点睡觉。

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03 听舒缓的音乐
听轻柔舒缓的音乐有助于睡眠，因此，晚上可以播放一些轻音乐，而不玩手机，这样也能早点入睡。

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04 【如何克制自己晚上不玩手机，早点睡觉？】阅读书籍
在床头放一些书籍，以便晚上阅读，进而取代玩手机。晚上最好阅读一些不费脑力、不刺激的书，这样不会影响睡眠。睡前一些乏味的书籍，也能让人早点睡着。

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以上内容就是如何克制自己晚上不玩手机，早点睡觉？的内容啦，希望对你有所帮助哦！

如何克制自己晚上不玩手机，早点睡觉？