梦是可控的吗？( 二 ) _小知识

在床头备好纸笔，若是梦到了好的点子，顿时把它记下来。若是一时找不到纸笔，可以先继续躺在床上有意识地回忆，直到可以或许紧紧记住梦的内容复兴来记实。若是顿时起床拿纸笔，或者打开手机发伴侣圈，你的注重力会很快被转移，梦天然也就被健忘了。

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当然，梦也只能给你一点开导，能经由过程做梦解决的问题，其实你在清醒的时辰也能做到。若是你方才学会“Hello World”，就想着在梦里写上几百行代码，那也不太实际是不是。
若何做一个《盗梦空间》同条目梦？
有时辰我们能意识到本身正在做梦，而且似乎还能节制梦的内容，就像在《盗梦空间》里面一样，这种环境就是清醒梦（lucid dream）。
清醒梦给人的感受很真实，是以我们需要一些参照物，帮忙我们分辩本身是不是在做梦，好比《盗梦空间》里的陀螺。文字也是一种很好的参照物，呈现在梦里的文字往往难以识别，若是你发现文字凑近了就看不清，或者紊乱而无意义，那么你就是在做梦。
总的来说，若是你感觉本身仿佛在做一件泛泛的工作，却又发现了一些不合逻辑的处所，那么你就是在做梦。

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清醒梦是一种罕有的体验，研究数据显示只有不到 1% 的梦是清醒梦。它凡是发生在早晨，也就是在人已经睡了一段时候、颠末了几个睡眠周期之后。有些人会有意识地节制梦的内容，在梦中做一些日常糊口中底子不成能实现的工作。斯坦福睡眠尝试室甚至初次记实了在梦中实现的女性性飞腾，就发生在有意识节制的清醒梦中（LaBerge et al., 1983）。

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清醒梦也是可以经由过程操练来把握的。在 1980 年的一项案例研究里，斯坦福大学博士生 Stephen LaBerge 拿本身做尝试，在三年里记实了 389 个清醒梦（la Berge, 1980）。他采用了清醒梦记忆诱导术（mnemonic induction of lucid dreams，简称 MILD），本家儿要有以下 5 个
：
（1）在早晨时分，从黑甜乡中天然醒来；
（2）充实回忆适才的黑甜乡，然后用 10 到 15 分钟进行其他勾当（例如看书），直到完全清醒；
（3）从头躺到床上，筹办睡觉，并告诉本身“当我做梦时，我要记住本身在做梦”；
（4）想象本身的身体躺在床上的影像，逐渐能看见本身处在先前回忆的黑甜乡中（或者其他的黑甜乡），并能意识到本身正在做梦（此时仪器能监测到快速眼动状况）；
（5）反复
3 和 4，直到明白本身的意图。
最后，当你意识到本身在做梦，而且想要进一步摸索这个梦，请尽量连结情感不变，因为猛烈的情感波动很可能会让你醒过来。

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