五招教你远离垃圾睡眠 ， 这里 ， 让小编给大家大概的介绍一下 ， 让大家知道是怎么回事 。 操作方法 01 首先每天晚上要早睡 ， 不能拖到晚上12点以后再入睡 ， 错过了身体正常排毒的时间 。
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02 【五招教你远离垃圾睡眠】然后晚上睡觉之前不要进食或是大量的饮水 ， 会对肠胃造成压力 ， 身体无法得到充分的休息 。
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03 睡觉的时候最好避免有噪音或者是光亮 ， 这些因素会引起身体的反应 ， 造成无法休息好 。
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04 白天的时候午睡是好习惯 ， 但是睡眠时间不能太长 ， 会影响到下午的工作学习和晚上的睡眠 ， 形成恶性循环 。
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05 睡觉的时候不要趴着睡也不要在身上覆盖太多重物 ， 这样都会对睡眠质量造成影响 。
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以上内容就是五招教你远离垃圾睡眠的内容啦 ， 希望对你有所帮助哦！
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