小编也是个睡眠不太好的人 ， 但是 ， 小编渐渐摸索出了让自己容易入睡的办法 ， 下面给大家分享一下 。 操作方式 01 调整呼吸
小编也曾测验考试数羊数星星 ， 成果越想越多越来越清醒 ， 加倍睡不着了 。 后来 ， 我发此刻我们睡眠中 ， 呼吸频率年夜年夜下降 ， 所以小编试着放慢呼吸 ， 每次呼吸一点点 ， 吸入一点点 ， 垂垂就睡着了 。 掉眠患者不妨测验考试一下 。
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02 【晚上老睡不着怎么办】看深邃的册本
睡不着再怎么勉强都没用 ， 不如看点书 。 当真地看那些深邃的书（就是你看都看不懂的） ， 注重是当真的 ， 垂垂地 ， 你就会想睡觉了 。
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03 睡前喝牛奶 ， 活动
牛奶中含钙元素 ， 有助眠的感化 ， 睡前一两个小时之前往活动 ， 出出汗 ， 让身体怠倦一点 ， 也会帮忙睡眠 。
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04 若是你掉眠十分严重 ， 甚至发生了焦炙 ， 就必然要到病院去看看病了 。 究竟结果 ， 睡眠是很主要的 ， 在睡眠中我们身体主动清理脑子中的"垃圾“ ， 若是不实时清理 ， 就会造当作脑部疾病 。
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以上内容就是晚上老睡不着怎么办的内容啦 ， 希望对你有所帮助哦！
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