健康生活小常识下面为大家介绍一些最健康的生活起居小知识， 供其参考！
最健康的生活起居小知识：感冒反复与牙刷有关
美国奥克拉荷马大学医学院口腔病理教授格拉斯博士， 曾把一批伤风感 冒或喉痛的病人分为两组， 一组在接近复原期时， 把使用的牙刷， 再用过两 周后便予抛弃， 另用新牙刷；另一组则持续使用旧牙刷 。 所得结果， 更换牙 刷那一组的病人， 完全恢复的时间较另一组要短得多， 病情反复的情况也较 少出现 。
格拉斯博士指出， 我们使用的牙刷， 几乎经常处于潮湿的状态， 而牙刷 的刷毛之间有很多空隙， 这是细菌病毒居留及滋长的最佳温床 。 聚集在牙刷 上的细菌病毒， 往往会由于刷牙时用力不当， 而在牙肉上造成轻微的损伤， 细菌经伤口再次进入血液之中， 导致又一次的感染 。
格拉斯博士建议， 如果患过感冒病， 应该换一把新牙刷 。
最健康的生活起居小知识：睡凉席的讲究
夏天， 一些人喜欢脱光上衣， 赤身仰卧在凉席上， 这样一来， 就产生一系列卫生方面的问题 。
身上的汗水， 随时向凉席上流淌 。 汗中含有大量盐类及有机物， 汗干后即留存于凉席之上， 日久天长不断刺激皮肤引起瘙痒， 由于汗水和脱落的细胞沾着在凉席之上， 很容易生长细菌和霉菌， 从而感染皮肤， 引起毛囊炎 。
为了防止凉席引起的不良影响， 注意不要赤身直接睡于凉席之上， 应穿着针织品背心；凉席必须经常清洗、晾晒， 最少每周清洗一次 。
最健康的生活起居小知识：吃过早饭再叠被
起床后立即叠被， 对人体健康不利 。 因为在8小时的睡眠中， 人体的皮肤会排出大量的水蒸气， 使被子不同程度地受潮；人的呼吸作用和分布全身的毛孔， 可排出多种气体和汗液 。 被子吸收或吸附了水分和气体， 如不让其 散发就立即叠被， 不但影响被子的使用寿命， 而且对人体健康有害 。
正确的方法是， 起床后随手将盖被翻个面， 并把门窗打开， 让水分、气体自然散发， 吃了早饭后再去叠被子 。 另外， 被子要常晒晒太阳， 最好一周晒一次 。 经常拆洗被褥， 同常洗澡一样， 是保护人体健康的需要 。
最健康的生活起居小知识：最佳睡眠时间
【最健康的生活起居小知识】 人的最佳睡眠时间具有一定的规律性， 大约每两小时为一拍节 。 第一拍节睡眠最沉， 第二拍节稍浅， 第三第四拍节愈浅 。 因此能够深度睡眠的时间是晚上8～12点之间， 这两拍节4小时的睡眠量占总睡眠量的75％ 。 所以， 若想在有限的时间内， 用最短的睡眠解除疲劳， 以保持旺盛的精力， 把睡眠时间安排在晚上9点至凌晨2点是最佳的 。
最健康的生活起居小知识：用40℃的热水洗澡最好
用40℃的热水洗澡有益于健康， 这是经过实验得出的结论 。 科学家用与 人的体温近似的兔子进行了实验：把兔子分别放入三种不同温度的水里， 30 分钟后观察其体内变化 。
这个实验说明：用37℃的水洗澡对身体几乎没有什么影响；用43℃的水 洗澡就会影响健康， 特别是心脏不好和体弱的人， 尤其要注意水温；用40℃ 的水洗澡， 可以改善血液循环， 促进新陈代谢， 有降低血压及消除疲劳的良 好效果 。
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