正所谓“ 朔风吹散三更雪 ， 倩魂犹恋桃花月 。 ” ， 随着十一月的到来 ， 全国各地都开始慢慢踏入冬季 ， 早晨的晨露吸附在小草青青的嫩芽上 ， 不一样的是 ， 各地的城市天气状况却不一 。 为了与快递小哥送来的“双十一”包裹相应景 ， 本周末 ， 也有一股冷空气“包裹”等着大家签收 。 这次到货的冷空气比较厉害 ， 除了降温 ， 还有降雨 。 像京津翼地区早已局部重度霾 ， 一大早就被雾霾所包围 ， “烟云”缭绕 。 冬季气候寒冷干燥 ， 容易患呼吸道疾病 ， 如支气管炎 ， 哮喘等 ， 也易患胃病 ， 脑出血及某些冬季传染病 ， 特别是幼儿 ， 身体抵抗能力弱 ， 更要注意幼儿的身心健康 。 那么 ， 在这样的气候情况下我们应该要注意哪些呢？
空气
1
【冬季日常健康小知识】保持空气流通
很多家长在寒冷天气干燥的冬季 ， 总是把门和窗户关紧了 ， 其实这样不便于空气的流通 ， 容易造成二氧化碳浓度过高 ， 长期处于这样的空间封闭的环境下容易引起头晕、疲劳、食欲不振以及恶心 。
此外 ， 冬季是一氧化碳中毒的频发季节 ， 保持良好的空气流通更是毋庸置疑的
2
饮食
适当进补 ， 调节饮食
在一般的民众观念里 ， 寒冷的的冬季是进补的好时节 ， 中医对人体的调节滋补十分讲究 ， 根据天人相应 ， 时脏对应的理论 ， 冬季属肾 ， 肾主脏精而为生命之元 ， 故冬月为四季进补的最佳 季节 。 意思是天气与人体方面四季时令对应五脏 ， 冬季宜调理肾脏 ， 肾是生命之元 ， 因此冬季进补重要的是滋补肾脏 ， 肾强壮人体亦强壮 。 根据中医“虚则补之 ， 寒者温之”的原则 ， 在冬季膳食原皂应多吃温性、热性特别是温补肾阳的食物进行调理 ， 以提高人体的耐寒能力 。 冬季“食补” ， 应选用富含蛋白 质、维生素和易于消化的食物 。 可选食：糙米、玉米、小麦、黑豆、豌豆等榖豆类;生姜、韭菜、大蒜、萝卜、花椰菜、木耳等蔬菜;羊肉、牛肉、鸡肉、猪腰子及鳝鱼、鲤鱼、鲢鱼、带鱼、虾等肉食;核桃、桂圆、栗子、芝麻等果品 。 体质虚弱的老年人 ， 冬季可常吃炖母鸡、瘦肉、蹄筋 ， 常喝牛奶、豆浆等 ， 可增强体质
但值得注意的是 ， 冬季进补最好适当的咨询医师 ， 特别是肠胃不好的人 ， 乱食用了药膳有可能会适得其反 ， 造成身体不适 ， 要对症“食膳” ， 以此健脾顾胃 。
文章插图
保暖
3
户外运动和促血液循环
适当的冬季运动很重要 ， 可以预防冻疮 。 适当的户外运动有利于肺功能的增强 ， 增加人体供氧量 ， 提高抗病的能力 ， 起到预防支气管炎、哮喘的作用 ， 促进健康 。
而且晚上可以热水浴足护脚 ， 脚素有第二心脏之称 ， 脚底更是有众多穴位 。 泡脚可以改善毛细血管的功能 ， 有保温和助眠的功效 ， 毛细血管扩张促进心脏活动加强 ， 同时防止冻疮 。 但糖尿病患者、心脑血管患者以及脚冻伤的人不适合泡脚 。
推荐阅读
- 欺骗你多年的健康小知识，今天终于找全了
- 你不一定知道的健康小知识，非常实用！
- 40个健康小知识！都是一些日常
- 欺骗你多年的健康小知识，今天终于找全了！
- 这7个无限极实用的健康小知识，提升生活幸福感
- 高血压吃什么好降压
- 废旧塑料瓶手工制作
- 喝茶有益健康，桂花茶的功效与作用
- 经常吃茶叶蛋对健康有害，大益普洱茶怎么样
- 皮衣怎么保养与清洗？