这些养生保健小知识你知道吗？ _健康小知识

每个人都知道，只有身体好远离疾病才能健康长寿。现在，大多数人忙于工作和学习，没有时间照顾自己的身体，导致疾病层出不穷，严重扰乱我们和家人的生活。所以我们必须知道的一些健康提示?
1、饮食方面。吃得多，不一定对你的健康有好处，过量饮酒相当于自杀，挑食也会影响营养吸收。因此，日常生活中要经常吃一些蔬菜和水果，可以为身体补充必要的维生素等营养。另外，我们都知道水太纯了，没有任何营养，许多“细菌”长寿和健康有着密切的关系，这类似于疫苗接种，所以你可以喝煮沸的自来水。所以，充足的营养是健康长寿的基本条件。

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2、坚持体育运动，但是在运动中要注意身体和身心的两重性。在生活中我们不仅要努力工作，还要有个好的大脑。一个人的心理健康的特点是有更多的心理活动，了解更多信息，好的思维，快速思考的能力。因此，多运动是健康长寿的重要条件。

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3、吃饭的时间。饮用牛奶一定要注意时间，因为牛奶富含钙，老年人睡觉前喝牛奶，晚上可以补充低钙血症保护骨骼。同时，牛奶也有催眠作用。吃水果的最佳时间是饭前一小时。因为水果是生的，吃了生食后，吃熟食，体内白细胞不增加，有助于保护人体免疫系统。晒太阳的时间应该是早上8点到晚上10点，这是保持健康的最佳时机。这时太阳被有益的紫外线所支配，能使人体产生维生素d ，从而提高人体的免疫系统，预防骨质疏松症的发生，并降低动脉粥样硬化的发生率。