夏季应多喝白开水、茶水
夏季来临， 营养学专家建议人们多饮用四类水， 即白开水、绿豆汤、乳酸菌饮料和茶水 。
在夏季， 如果出汗不多， 人们应当尽量选择白开水作为饮品 。 因为白开水中富含多种矿物质和微量元素， 能够调节人体内平衡， 而这是普通饮料所无法达到的 。 但是， 夏季喝水也要注意方法， 大口豪饮虽然一时痛快， 却使排尿和出汗量增加， 导致更多的电解质流失， 还增加了心血管、肾脏的负担， 容易使人出现心慌、乏力、尿频等症状 。 水喝得太快太急， 还容易与空气一起吞咽， 引起打嗝、腹胀等 。 合理的喝水方法应该是少量、多次、慢饮 。 尤其是在夏天户外活动结束后， 不宜立即饮水， 应稍作休息， 也不要一次喝得太多 。
绿豆汤是夏季颇受人们青睐的一种饮品 。 因为绿豆汤不仅能解渴， 还有排毒清热等功效， 其口感也十分清爽可口 。
乳酸菌饮料也是适合夏季的一种饮料 。 乳酸菌饮料的含奶量比较低， 在总体营养价值上不如酸奶， 但喝起来更解渴 。 其中的活性乳酸菌对人体非常有益， 能促进营养的吸收、调节胃肠道功能 。 有些乳酸菌饮料还添加了人体所需的钙和维生素， 可以起到一定的补充营养作用 。
清新爽口的茶水或茶饮料则具有利尿、防暑降温的功效， 还有抗氧化、抗疲劳的作用， 也适合夏天饮用 。 同时， 茶饮料和茶水一样， 其中含有维生素Ａ和维生素Ｅ， 有助于保护皮肤， 减少紫外线辐射的影响 。
此外， 专家还提醒人们可以经常在饮品中加盐， 以补充夏天人体因大量出汗而带来的矿物质流失， 而且出汗后如果单纯补充水分， 会越喝越渴， 既达不到补水的目的， 还可能导致体温升高、小腿肌肉痉挛、昏迷等“水中毒”症状的发生 。
推荐阅读
- 品茶：淡茶温饮最养人 喝浓茶有4坏处
- 茶洗发水能防止脱发吗？，喝绿茶有什么好处
- 喝茶有禁忌
- 常喝五道茶养生又保健
- 喝五道养生茶养颜防病
- 喝“养生茶”需根据体质不同
- 淡茶温饮保年岁
- 老人饮茶应注意保健
- 花茶不只是女人专属，男人喝了好处一样多多！
- 你知道怎么喝对花茶吗？