【还为蚊虫、中暑、湿气烦恼吗？教你6个夏季养生小知识，人手一份】
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夏季的到来 ， 帮随着：高温 ， 湿热、蚊虫叮咬、细菌滋生 ， 流感疾病也随之而来 。 夏天如果不注意养生 ， 身体根本熬不住 。 因此 ， 掌握夏季养生小知识 ， 是非常重要的 。
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小编就给大家分享6个夏季养生小知识 ， 助你夏季无忧 ， 健康一夏 。
一、要做足防蚊虫措施
蚊虫是夏季疾病传播的关键方式和途径之一 ， 夏季防病先防蚊 。
首先 ， 家里不要长期有水残留 ， 要经常保持通风干燥 ， 减少蚊虫繁殖的环境 。
其次 ， 家里摆放驱蚊的植物 ， 如夜来香、茉莉花、食虫草、薄荷等 。
外出 ， 可涂抹驱蚊液 ， 防止蚊虫袭扰 。
再次 ， 要做好灭蚊工作 。 杀虫气雾剂、蚊香和驱避剂 ， 大家可根据实际情况进行选择 。
二、防晒措施要充分
夏季紫外线非常强烈 ， 防晒是夏季外出的必要措施 。 防晒并不是女性的专利 ， 男人也要做好防晒 。 夏天皮肤暴露较多 ， 如长期接受紫外线照射 ， 很容易让皮肤灼伤 ， 甚至引起皮肤癌 。 外出时 ， 要涂抹防晒霜 ， 可以的话还要打防晒伞 。
三、水分一定要补足
水是生命之源！人体内70%的都是水 ， 夏天 ， 不运动每小时也要补充250毫升水 。 就算不渴 ， 也要喝水 ， 等感觉到渴时 ， 人体已经非常缺水了 。 所以 ， 夏天要随时喝水 。 饮料不能代替水 。 夏天最好的饮料就是白开水 。
四、卫生措施要做足
夏天细菌繁殖非常快 ， 非常容易导致细菌性疾病 。 特别是霍乱、感染性腹泻等肠道传染病高发 。 因此 ， 一定要搞好家庭卫生 。 要饮用安全卫生的水或煮沸、加氯消毒过的水 ， 食物要煮熟 ， 剩余食品要彻底再加热 ， 不吃未煮熟的食物；加工食物或吃饭前均应洗手；保持厨房清洁和室内外卫生 。
五、饮食调理要加强
夏天由于高温 ， 人的胃口变差 ， 不思饮食 。 因此 ， 夏天要加强饮食调理 。 除了保障充足的营养 ， 还要多吃一些酸味食物 。 酸味食物不仅能敛汗止泻祛湿 ， 预防流汗过多而耗气伤阴 ， 又能生津解渴,健胃消食 。 也可以多吃一些苦味食物 。 夏季肾气不足 ， 肾火上升 ， 而苦味能养心安神 ， 是夏季养生的必备食物 。
六、睡眠要充足
夏季昼长夜短 ， 加上气温偏高 ， 许多人的睡眠时间和睡眠质量受到严重影响 。 睡眠不足 ， 机体免疫能力下降 ， 患各种疾病的风险大大增加 。 同时 ， 还会导致精神紧张 ， 容易引发神经衰弱等精神心理疾病 。 因此 ， 夏季保障充足的睡眠是养生防病的重要前提 。 成年人每天保障7个小时以上的睡眠时间 ， 中午要有半个小时的午睡时间 。
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