铁是人体器官的主要矿物质 。 下列食物可以弥补铁缺乏症 。
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1萝卜因含有大量的维生素 ， 矿物质 ， 铁和抗氧化剂而被称为健康食物 。 此外 ， 红甜菜中叶酸和某些酶的含量很高 ， 从而增添了我们体内白细胞的发生 。 它们含有大量的纤维 ， 有助于健康的消化道 。 凡是建议妊妇喝甜菜根汁以增添其血红卵白程度 。
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2菠菜含有类黄酮 ， 是铁的主要来历 。 它还含有草酸 ， 煮熟后会在体内释放大量铁 。
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3芝麻：芝麻中矿物质的浓度有助于发生红血球并增添骨密度 。 天天只吃50克芝麻即可知足您的所有铁需求 。
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4大枣：大枣是铁的极好来历 。 它们包含RDA的11％（知足正常人/天的需求以限制营养不足的风险所需的营养物质量） 。 它们还供给即时能量 ， 以弥补各类营养素 。
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5苹果和喷鼻蕉：这是铁的主要来历 ， 也是素食的最佳选择 。 在您的饮食中添加3-4份这种生果将有助于您的身体抵偿铁 。
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6【身体缺铁吃什么好】胡芦巴：这些藐小的叶子是铁的杰出来历 。 胡芦巴中只有一小部门包含每日铁需求量的20％ 。 它们也是纤维的主要来历 ， 对于增添母乳的摄入量也很是有效 。
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以上内容就是身体缺铁吃什么好的内容啦 ， 希望对你有所帮助哦！
