现在由于工作生活压力特别大 ， 所以很多的人都会感觉生活特别的没有奔头 ， 非常的烦恼 ， 甚至有一些人因此而缺失自信心 ， 感觉非常的郁闷 ， 乃至出现了抑郁症 ， 其实在日常生活中 ， 有很多的食物多吃一点是能够振奋精神而且提高自信心的 。 操作方法 01 香蕉 ， 香蕉是我们经常能够见到的一种水果 ， 香蕉之所以能够提高精神 ， 主要是因为它所含有的生物碱 ， 这种成分能够很好的制造出我们大脑所需要的血清素 ， 从而就会减少这种忧郁情绪的产生 。
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02 鸡肉 ， 鸡肉含有的硒元素非常的丰富 ， 这种元素能够让人的情绪特别的高考 ， 而且思想也会比较活跃一些 ， 那么多吃鸡肉肯定就能够振奋精神 ， 自信满满 。
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03 深海鱼 ， 如果一个人经常吃深海鱼类 ， 那么这个人往往精神相对来说会比较正能量一些 ， 最起码乐观向上 ， 主要是因为深海鱼之中有一种脂肪酸 ， 这种特别的成分能够很好的抵抗抑郁 。
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04 全麦面包 ， 全麦面包所含有的微量矿物质比较丰富 ， 能够很好的补充我们身体所需要的矿物元素和微量元素 ， 不提高自身的情绪 ， 就像是吃了抗抑郁的药剂一般 ， 效果可是非常显著的 。
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05 【多吃哪些食物能够振奋精神，提高自信心？】菠菜 ， 菠菜虽然物美价廉 ， 可能很多人在平时都不太喜欢吃菠菜 ， 但是菠菜含有的铁质相当的丰富 ， 而且还含有了叶酸 ， 这种成分很好的 ， 给我们身体得到了补充 ， 就能够预防出现精神疾病以及一些早发性的痴呆等等 ， 如果叶酸含量比较缺乏的话 ， 往往很多人就会产生健忘 ， 焦虑等病症 。
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06 低脂牛奶 ， 很多女性在来月经之前都会特别的焦虑暴躁 ， 而如果这个时候喝一点牛奶 ， 往往就能够极大的缓解这种症状 ， 这其实就是因为低脂牛奶能够缓解紧张暴躁的情绪 ， 所以当我们情绪易怒的时候就应该喝一点 。
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07 大蒜 ， 大蒜是一种很不错的调味品 ， 很多人都喜欢在炒菜的时候放一点大蒜 ， 能够起到很好的提味效果 ， 当然大蒜里面所含有的特殊成分 ， 能够让人感觉不是那么的疲劳 ， 而且还能够缓解焦虑的情绪 。
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