想要的减肥的朋友都会很注意自己机体的新陈代谢 。 机体新陈代谢的快就不容易胖 ， 这儿小编就给大家介绍四个提高新陈代谢的方法 。 操作方法 01 多食用苹果等富含维生素和膳食纤维的水果 。 研究表明维生素和膳食纤维 ， 能够帮助提高代谢 ， 降低饥饿感 ， 两餐之间使用还能够帮助消化 。
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02 增加饮水量 。 每天保证摄入8杯或者2L以上的水 ， 尤其是早上起床后一定要喝水 。 保证充足的饮水量可以提高30%左右的代谢率 。 如果喝不惯白开水可以在里面加入柠檬片 。
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03 间歇式运动 。 比如快走慢走交替进行 ， 先慢走2分钟再快走1分钟再慢走 。 重复以上运动到半个小时左右可以帮助提高新陈代谢 ， 也能燃烧脂肪哦 。
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04 【提高你新陈代谢的四个方法，让你不知不觉瘦身】吃辣味食物 。 含辣的食物中含有一些化合物可以促进机体的新陈代谢 。 比如一勺剁椒能提高23%左右的代谢率 。
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以上内容就是提高你新陈代谢的四个方法 ， 让你不知不觉瘦身的内容啦 ， 希望对你有所帮助哦！
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