1、助跑:三级跳远的助跑和跳远基本相似 , 一般跑18到22步 , 助跑距离35米至40米 。
2、单脚跳:起跳时 , 运动员助跑后应连续作3次不同形式的跳跃 , 用起跳腿落地 , 这个动作的关键是左脚起跳 , 右脚带动左脚向前飞跃 。
文章插图
3、跨步跳:第二跳为跨步跳 , 用摆动腿落地 , 第二个动作的要领是向前拉 , 为第三个动作做准备 。
4、跳跃:第三跳为跳跃 , 这个动作的动作要领是必须用双脚落入沙坑 。
【三级跳远动作要领 助跑三级跳远动作要领】
文章插图
推荐阅读
- 花样滑冰的任何一种旋转动作都有几个步骤组成 花样滑冰的任何一种旋转动作都由几个步骤组成
- 蛙泳的动作要领 学习蛙泳的基本动作
- 德国牧羊犬喂养的几个要领 幼犬不宜喂牛奶
- 获取明年北京马拉松比赛名额要领
- 运动摄像中的六个基本动作
- 稍息的动作要领 立正稍息规范动作
- 犁式瑜伽动作轻松犁出妙曼好腰腿
- 办公室的花黄叶枯萎,竟然全是你这些小动作害的!
- 红茶的泡法之其冲泡要领
- 茶道课堂-茶医泡茶的一般要领,饮茶文化