活动前热身可以或许有用地提防本身在活动过程中受伤 ， 提前激活本身的身体 ， 也可以或许获得更好的活动结果 。 这篇经验给大师介绍八个活动前的热身动作 。
方式/
1第一个动作：
如图 ， 颈部环抱360度 ， 顺时针、逆时针各5下 。 勾当头与颈 。
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2第二个动作：
如图 ， 侧压上臂 ， 摆布各5下 。 勾当上臂与腰 。
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3第三个动作：
如图 ， 勾当腰与侧腹 ， 摆布各5下 。
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4第四个动作：
如图 ， 双腿闭合 ， 屈膝 ， 顺时针、逆时针各5下 。 勾当膝关节 。
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5第五个动作：
如图 ， 侧压腿 ， 摆布各5下 。 勾当大腿内侧 。
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6第六个动作：
如图 ， 小腿后抬 ， 摆布各维持10S 。 勾当大腿前侧 。
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7第七个动作：
如图 ， 前抬腿 ， 摆布各5下 。 勾当髋与下背 。
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8第八个动作：
如图 ， 前抬右腿后 ， 将腿往左侧摆；前抬左腿则往右侧摆 。 各做5次 。
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9【运动前如何做热身动作】以上就是介绍的八个热身动作 ， 心急活动 ， 亦不忘热身 。
以上内容就是运动前如何做热身动作的内容啦 ， 希望对你有所帮助哦！
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