学会食物热量的计算是健身减肥者的必须技能 ， 那么大家懂得如何简单的计算食物热量吗？接下来这篇指南将告诉你答案 。 操作方法 01 【怎样简单计算食物的热量？】碳水化合物、脂肪和蛋白质是最基础的三种热量来源 ， 我们一般通过计算碳水化合物、脂肪和蛋白质的大致含量来计算食物热量 。
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02 碳水化合物产生的热量约为4千卡 ， 我们生活中最常见的碳水化合物就是来源于主食米饭或者面食 ， 一般我们摄取一碗米饭的话大致会摄取116大卡的热量
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03 脂肪产生的热量约为9千卡 ， 脂肪是热量最高的物质 ， 平时最多的脂肪来源就是肉类 ， 一个鸡腿所含的热量是181大卡 。
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04 蛋白质产生的热量约为4千卡 ， 蛋白质是人体所必须的优质营养素 ， 平时生活中吃鸡蛋就是最佳的获取蛋白质来源 ， 一个水煮蛋含热量144大卡 。
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以上内容就是怎样简单计算食物的热量？的内容啦 ， 希望对你有所帮助哦！
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