牛奶是日常生活中常见的食材 ， 接下来跟着小编一起看看 ， 牛奶有哪些功效禁忌和做法吧操作方法 01 牛奶 ， 富含矿物质 ， 钙 ， 磷 ， 铁等多种矿物质 ， 是人体钙的最佳来源 ， 它有丰富的矿物质 ， 有儿童生长所需要的微量元素和维生素 ， 是一种非常有营养价值的食物 。
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02 牛奶有镇静安神的作用 ， 睡眠质量不好的人睡前饮用牛奶 ， 有助于睡眠 ， 让人可以快速进入梦乡 。 牛奶还具有补虚损 ， 益肺胃 ， 养胃的功效 ， 非常适合需要补充营养的人食用 。
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03 然而牛奶虽好 ， 但是乳糖不耐受的人不能喝 ， 会导致腹胀腹泻 。 消化道疾病患者不能喝 ， 因为牛奶会促进胃酸分泌 。 缺铁性贫血患者也不能喝牛奶 ， 因为会让人体内的铁更不足 。
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04 牛奶鸡蛋燕麦 ， 鸡蛋打入碗中 ， 打散备用 ， 牛奶在锅中煮开 ， 倒入燕麦煮一会加入鸡蛋 ， 蛋液凝固加一点糖即可 。
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05 【牛奶的功效禁忌和做法】牛奶鸡蛋醪糟 ， 牛奶放入锅中 ， 大火煮开 ， 加入2勺醪糟 ， 用勺子慢慢搅拌煮开后倒入枸杞 ， 鸡蛋打匀倒入锅中 ， 蛋液凝固即可 。
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06 苹果炖牛奶 ， 苹果洗干净去核切皮切丁 ， 锅中倒入适量牛奶 ， 再倒入苹果 ， 加入少许冰糖 ， 中火烧开煮5分钟即可 。
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07 牛奶炖桃胶 ， 桃胶提前泡发12小时 ， 挑去杂质 ， 放入炖盅炖1个小时 ， 加入冰糖和牛奶再继续炖20分钟即可食用 。
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08 牛奶炖银耳 ， 银耳洗干净提前泡发 ， 红枣枸杞洗干净 ， 银耳和红枣放入炖盅炖一个钟头之后倒入牛奶 ， 冰糖 ， 再炖15分钟即可 。
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以上内容就是牛奶的功效禁忌和做法的内容啦 ， 希望对你有所帮助哦！
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