关节痛是中老年人经常会遇到的问题， 尤其是中老年女性 。 老人时常会觉得关节酸痛， 尤其在上下楼梯的时候， 随着活动量增多或者天气变化， 关节疼痛可能会加剧 。 关节痛要注意些什么呢？操作方式 01 削减负重是指削减频仍上下楼梯（若是必然要上下楼梯， 尽量不背重物）， 削减跳、跑、登山等等膝关节负重年夜的活动 。 需要时辰走路可以用手杖协助 。
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02 增添勾当
这里要改正一点， 削减负重不代表不勾当 。 可以选择做一些轻柔一点的勾当和肌肉练习， 如许有助于增强肌肉对关节的庇护 。 泅水不增添关节承担， 也是一项不错的活动， 不外要选择水温适宜的泅水池， 以免着凉或者刺激到关节 。
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03 【关节痛要注意什么？三大注意事项不要错过】弥补营养
多吃高钙食物、新颖生果， 少吃含盐量高的食物， 有利于包管身体健康 。 还可以弥补氨糖和软骨素， 汤臣倍健健力多氨糖软骨素钙片可以尝尝 。
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以上内容就是关节痛要注意什么？三大注意事项不要错过的内容啦， 希望对你有所帮助哦！
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