治疗颈椎病的瑜伽 3个动作轻松搞定
颈椎病现在是非常常见 ， 特别是长期在办公室上班的人员或整天坐在电脑前的人 ， 这种病的来因都是因为久坐不动造成的 ， 得了颈椎病以后 ， 患者初期会觉得脖子僵硬、手臂发麻 。 对于颈椎病的治疗 ， 主要有：药物治疗、牵引疗法、理疗、热敷、手术治疗等等 ， 这些都是病情达到一定程度 ， 从医学角度所给予的治疗 ， 那么平时在生活中 ， 我们自己应该怎么选择对颈椎的保健呢？现在 ， 很多人都会选择瑜伽来进行对颈椎病的辅助治疗 。 可能有些人会说 ， 工作太忙、没有时间去瑜伽室练习瑜伽 ， 那我们今天就介绍三种简单的瑜伽动作 ， 来帮助大家锻炼颈椎操作方式 01 飞蝗虫式
操练飞蝗虫式的时辰 ， 起首身体标的目的下俯卧伸直 ， 尽量放松 ， 然后把双手放在腰部 ， 深深吸一口吻 ， 双脚和头举高 ， 两端翘起来 ， 像一个划子状况 ， 然后双手也尽量往脚偏向伸 ， 这个动作连结一段时候再放下来 。 刚起头做是有点坚苦的 ， 慢慢熬炼久了就会轻松了 ， 这个动作是针对肩背、髋骨、脊椎部位 。
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02 【治疗颈椎病的瑜伽 3个动作轻松搞定】坐姿山式
坐姿山式 ， 是指做的的姿势像一座山 ， 坐直身体 ， 然后把两脚绞盘起来 ， 双手相对 ， 尽量往上伸拉 ， 这个动作能拉松背部、肩部的肌肉和根骨 。
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03 眼镜蛇式
眼镜蛇式 ， 起首身体俯卧伸直 ， 深呼吸然后两手撑起 ， 上身和头尽量往后翘起来 ， 下半身紧贴地板 ， 这个动作可以或许帮忙拉伸颈椎、脊柱、松解背部和颈椎 。
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04 这三个瑜伽动作 ， 比力简单 ， 在日常糊口中都可以操作 ， 好比在睡觉前或起床的时辰都可以做 ， 并且这几个动作都对颈椎病和保健都很是有帮忙 。
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以上内容就是治疗颈椎病的瑜伽 3个动作轻松搞定的内容啦 ， 希望对你有所帮助哦！
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