50米跑步已经纳入学生的体育查核项目之一 ， 50米短跑 ， 怎么样才可以或许跑得快？有以下一些方式可以帮忙到你 ，
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方式/
1起首50米跑步是需要一段持久的练习 ， 靠几节体育课是不成能达标的 ， 所以天天都要有必然的练习量 ， 让身体顺应
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2合理放置好本身的饮食歇息 ， 做到营养平衡 ， 睡眠充沛 ， 精神兴旺 ，
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3在赛前1~2个月集中进行练习 ， 高抬腿 ， 爬楼梯等动作 ， 扩大本身的步伐和加速跑步的频率 ，
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4可以在腿上榜绑沙袋进行负重跑 ， 熬炼腿部的力量 ， 到角逐时取下沙袋会感受轻快良多 ， 速度也会提高良多 ，
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5在跑步中学会调整本身的呼吸 ， 呼吸对你的成就影响也很大 ， 在跑步时呼吸要平均悠长 ，
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6跑步时要筹办合适 ， 透气吸汗 ， 贴身的活动服装 ， 削减风的阻力 ， 筹办合脚舒适的活动鞋 ， 并在角逐之前要换上这套衣服和鞋子试一下是不是感受合适？
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7【50米跑步怎么跑得快】在角逐之前要提前一个小时参加 ， 进行热身 ， 拉开身体的韧带勾当所有的关节 ， 这对于角逐出好成就很是的主要 ，
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8采纳本身练习时做习惯的起步体例可以站立起跑 ， 也可以蹲式起跑 ， 听到发令员旌旗灯号 ， 当即作出反映 ， 起跑 。
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9 小总结
1.在角逐前几个月就要天天进行跑步的练习 ， 让身体顺应 。
2.合理放置好本身的饮食 ， 歇息和练习时候 ，
3.在赛前集中练习爬楼梯 ， 高抬腿 ， 拉韧带动作
4.在腿上绑沙袋 ， 进行负重跑练习 ，
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