枕头正确使用方法有助于提高睡眠质量 _过硬的枕头不要使用；电视上

睡眠质量的好坏不仅关乎我们上班的精神状态，还关乎我们的身体健康。枕头正确使用方法有助于提高睡眠质量，并且保护颈椎，枕头正确使用方法是怎样的呢？操作方法 01 过硬的枕头不要使用；
电视上一些玉枕头看上去高端大气有内涵，其实过硬的枕头与头的接触面积比较小，头皮受到的压强比较大，容易觉得头痛。

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02 过软的枕头不要使用；
太软的枕头不能支撑住脖颈，一晚上睡下来，容易让颈肌疲劳，而且头部深陷其中，也会影响血液循环；

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03 枕头高度有讲究；
在仰卧睡觉时，枕头的高度在5～8厘米适合，一般人们在睡觉的时候很少保持一个姿势，多数都是仰卧和侧卧交替，枕头高度在8~10厘米左右比较合适。

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特别提示 【枕头正确使用方法有助于提高睡眠质量】枕头应该选择有一定弹性，荞麦皮、决明子等等填充物都不错，选择一个好枕头，有助于你睡一个好觉，如果还是睡不好，可以尝试汤臣倍健褪黑素，有助于睡眠！

以上内容就是枕头正确使用方法有助于提高睡眠质量的内容啦，希望对你有所帮助哦！

枕头正确使用方法有助于提高睡眠质量