大多数上班族认为 ， 吃盒饭最大的缺点 ， 就是容易饿 。 每天下午4点钟以后肚子就开始“咕咕”叫 ， 这个时候如果不补充一点“能量” ， 到了晚上可就是饥饿之极 ， 狂吃一通 。 所以这个时候的机智的进食将可以将饥饿之狼拒之门外 。 中午12时左右吃完午餐 ， 4个小时之后不进食 ， 血糖的浓度会下降 ， 很可能产生饥饿感 ， 所以下午在3点-5点之间可以选用一些点心、零食、饮料来解决饥饿之苦 。 据说 ， 下午茶也是“少食多餐”减肥策略的一部分 。 而且经过大半天紧张的工作 ， 身体或精神难免疲惫 ， 下午茶可以帮助人们放松疲劳 ， 保持精力直到黄昏 。 经典的下午茶来自英国 ， 下午茶由点心和茶组成 。 点心一般装在一个三层的银色托盘里 ， 从下到上分别为三明治、英式小松饼、芝士蛋糕和水果塔 ， 吃的顺序一般是由下到上、由咸到甜 。 【下午茶要少而精】 而我们可以在写字楼附近的点心屋、咖啡厅等 ， 选择2-3种有互补作用、可以保证营养均衡的食品 ， 比如一种谷物食品(饼干、面包等)配酸奶、一杯咖啡、花果茶或是柠檬水 。 如果没有时间出去喝下午茶 ， 在办公室里准备一些饼干、蛋糕、水果 ， 配上一杯咖啡、绿茶 ， 这些都是不错的办法 。 下午茶只是暂时补充能量 ， 一两块饼干或蛋糕就好了 ， 这个时候不能见蛋糕诱人而不加节制 ， 见咖啡好喝就上瘾 ， 如果吃得太多 ， 喝得太饱 ， 晚餐也许就没胃口了 。
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