1.绿茶
减肥原理：绿茶中的芳香族化合物能溶解脂肪 ， 化浊去腻防止脂肪积滞体内；维他命B1、C和咖啡因能促进胃液分泌 ， 有助消化与消脂 。 绿茶中的儿茶素具有抗氧化、提高新陈代谢、清除自由基等作用 ， 可以经由许多作用活化蛋白质激酶及三酸甘油酯解脂酶 ， 减少脂肪细胞堆积 ， 因此达到减肥功效 。
适合人群：因为新陈代谢缓慢造成的肥胖 。
饮用方式及注意事项：在饭后一小时喝 。 倘若吃完饭后立即喝茶 ， 时间长了容易诱发贫血 ， 而等到饭后一小时 ， 食物中的铁质已经基本吸收完 ， 这时候喝茶就不会影响铁的吸收了 。 每天1000ml即可 。 因为绿茶中含有大量鞣酸 ， 大量饮用浓茶后 ， 鞣酸与铁质结合形成一种不溶性物质 ， 阻碍对铁的吸收 。 每天饮用不要超过1000毫升 ， 否则会造成缺铁性贫血 。 贫血人、胃溃疡、经期或者常吃素的人不适合喝绿茶 。
2.乌龙茶
减肥原理：乌龙茶是半发酵茶 ， 几乎不含维他命C ， 却富含铁、钙等矿物质 ， 含有促进消化酶和分解脂肪的成分 ， 能够刺激胰脏脂肪分解酵素的活性 ， 减少糖类和脂肪类食物被吸收 ， 促进脂肪燃烧 ， 尤其能够减少腹部脂肪的堆积 。 在乌龙茶里再加入点生姜的话 ， 其减肥去脂的效果更加明显 ， 还能提高身体的免疫力 。
适合人群：因饮食过于油腻导致腹部脂肪堆积的人群 。
饮用方式及注意事项：喝乌龙茶减肥最好是要坚持下去 ， 并不是说偶尔喝一次就能起到减肥的作用 。 乌龙茶性温 ， 最好不要凉喝 。 如果喝茶后 ， 有人感到不舒服 ， 比如胃痛或者难以入睡 ， 还是要减量或停止 。 另外 ， 乌龙茶不要饭后马上喝 ， 隔1小时左右比较恰当 。 一般浓茶中含带的咖啡碱浓度高达10% ， 会增加孕妇的尿量和心跳次数与频率 ， 以及加重孕妇的心与肾的负荷量 ， 所以怀孕妇女最好少喝茶为妙 。
3.荷叶茶
减肥原理：荷叶 ， 清凉败火 ， 消脂润肠 ， 很多人都知道喝荷叶茶来减肥 。 荷花的花、叶、果实在中药书经的记载中都有“轻身、化油”的作用 ， 不但能去除体内油脂 ， 还能改善面色 ， 早在明朝 ， 《本草纲目》中就有“荷叶升发阳气、去脂瘦身”的记载 。 饮用一段时间后 ， 会自然变得不爱吃油腻的食物 ， 对摄取油脂成分过多的人群最为适合 。
适合人群：饮食机构高油脂 ， 摄取油脂成分过多的人群 。
饮用方式及注意事项：除了饮用含荷叶成分的减肥茶产品外 ， 爱美的你也可以在家自制减肥茶 ， 一般大型商场或药店都有干荷叶销售 。 售价为4~7元一公斤 。 荷叶茶喝的时候要注以下问题：首先必须是浓茶；其次是一天多次 ， 4~6次最合适；第三最好是在空腹时饮用 。
4.决明子
减肥原理：清热败火 ， 具有润肠通便、轻泻的作用 ， 泻的过程使人减少了营养的摄入量 ， 所以对减肥有利 。 因此 ， 这种减肥跟泻药的减肥的原理是一样的 ， 只不过药效比较柔和 。 中医一般用于降低血压、血清胆固醇和三酸甘油脂 。 南方地区环境较湿、饮食多油腻、加上压力等 ， 人体内产生多余的热 ， 造成亢进现象 ， 容易口苦、口臭 ， 也容易饿 ， 情绪比较烦躁 ， 小便可能偏黄甚至容易便秘 ， 以中医来讲 ， 除了消脂、利尿外 ， 最要紧是要清热 ， 身体代谢功能才会恢复正常 。
【最天然的减肥茶饮】适合人群：湿热地区身体毒素累积比较多者、便秘性肥胖人群饮用方法及注意事项：在晚餐之后饮用 。 决明子性微寒 ， 如果本身血压高又便秘 ， 喝些决明子茶也不错 。 但如果体质比较寒凉 ， 容易拉肚子、胃痛的人 ， 就不合适 。
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