平板支撑是目前非常有效的健身运动， 下面我们来介绍一下这项运动 。 操作方式 01 平板支撑本家儿要熬炼的是腹部、肩膀、手臂和年夜腿前端肌肉， 操练体例很是简单， 任何人都可以进行 。
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02 平板支撑的要求是全身连结在一条程度线上， 连结的时候越长， 熬炼结果越好， 可是新手要量力而行 。
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03 平板支撑是一项男女老小都适合的活动， 我们每次操练， 可以按照先做半分钟， 再歇息10秒钟的体例来进行， 然后逐渐增添时候 。
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04 若是是高手， 可以增添难度， 好比说， 单脚着地的平板支撑， 更考验身体本质和肌肉能力 。
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05 【最有效的健身：平板支撑】若是你的力量比力好， 也可以增添负重， 如许的平板支撑更能提高肌肉力量和耐力 。
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以上内容就是最有效的健身：平板支撑的内容啦， 希望对你有所帮助哦！
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