这篇指南告诉你 ， 健身之前有3个必须要做的热身活动 ， 做完之后才能开始健身 。 操作方式 01 【健身前必做的3个热身活动】健身之前必需要将全身的每一块肌肉活动开 ， 所以健身之前必需要进行有氧活动 ， 好比说跑步 ， 慢跑1公里后起头健身比力好 。
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02 若是不想跑步 ， 写可以跳绳 ， 跳绳可以让全身的血液流动起来 ， 避免健身的时辰肌肉和关节收到危险 ， 一般跳绳10分钟即可 。
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03 除此之外 ， 还需要做拉伸活动 ， 不仅仅上身的拉伸 ， 扩胸活动也需要做起来 ， 这些拉伸活动对健身有帮忙 。
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04 我们还可以压腿 ， 总之就是想法子勾当全身上下的筋骨 ， 放松全身肌肉 ， 可以让健身的时辰结果加倍显著 。
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以上内容就是健身前必做的3个热身活动的内容啦 ， 希望对你有所帮助哦！
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