炎热的夏天容易使人们肝火旺盛， 加上夏天的雨水较多， 让人不想运动， 从而会导致体内湿气增加 。 体内湿气重的症状有舌头齿痕、大便不成形、精神不振等的话 。 下面， 我们来看看哪8种食物有助于祛湿吧 。 操作方式 01 地瓜
地瓜又称为红薯、番薯 。 地瓜中含有类黄酮物质， 该物质具有促进通便的感化， 并且地瓜中富含炊事纤维当作分， 炊事纤维可以或许促进人体肠胃蠕动， 是以， 吃地瓜可以或许有助于祛湿 。 日常平凡可以吃些烤地瓜、地瓜粥或地瓜饼 。
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02 辣椒
辣椒口感辛辣， 可以或许促进人们排出汗液， 从而达到除湿的目标 。 来叫中含有内啡肽物质， 该物质具有加强食欲的感化， 是以， 做菜的时辰可以放入一些辣椒 。
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03 苦瓜
苦瓜的味道甘苦， 却具有消暑、除湿等感化， 在炎天的时辰可以榨苦瓜汁来饮用， 具有帮忙人们排出体内湿气的感化 。
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04 薏仁
薏仁是我国的传统食物之一， 具有美容养颜、健脾祛湿等感化 。 若是体内含有湿气的话， 不妨常喝些薏米红豆汤， 可以或许促进血液轮回、改善体质 。
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05 山药
山药有小人参的称号， 具有防治心血管疾病、帮忙消化等感化 。 食用山药对身体是有益处的， 山药、薏仁和年夜米一同煮， 具有加强除湿气的结果 。
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06 玉米须
在古时辰玉米须还被当当作中药， 而现代人们的食物多了起来， 年夜大都人在吃玉米的时辰会把玉米须扔失落 。 对于湿气重的人可以将玉米须放入盛有滚水的锅中熬煮一个小时摆布， 再饮用， 可以或许去除体内的湿气 。
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07 【夏天湿气重，这8种食物有助祛湿】冬瓜
冬瓜中富含卵白质、维生素和多种矿物质， 具有帮忙解暑、清热利尿等感化 。 在炎天的时辰， 人们可以经由过程调节饮食习惯来达到防治湿气的目标， 而对于体内湿气重的人可以常吃些冬瓜， 冬瓜的做法有冬瓜汤、冬瓜排骨汤等等 。
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08 红豆
红豆具有补血养颜、清热去湿等感化， 在炎天的时辰可以常煮一些红豆水来饮用， 具有排出体内湿气的功能 。 红豆的做法有红豆水、红豆馒头、红豆汤圆和红豆糕等等 。 同理绿豆、黑豆等豆类也具有除湿的感化 。
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