我的朋友有了抑郁症，我该怎么安慰他？( 三 ) _小知识

与专业人士并肩作战，比我们零丁能做到的更多。

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在陪同过程中，一个经常呈现的、令陪同者难熬的环境是：“为什么TA老是回绝我的帮忙/建议？”
可能性有良多。好比，抑郁症者经由过程拒绝他人的帮忙，来否定本身对帮忙的需求。因为需要他人的帮忙会让他们感应本身很掉败。患病前越自力自立的人，这种挫败感可能越强烈。
此外，抑郁症也会给人蒙上一层灰心的滤镜，使得抑郁症者更倾标的目的于认为工作会朝糟糕的偏向成长，认为采纳步履也无法获得好的成果，从而拒绝身边人的建议；
另一方面，良多对他人而言垂手可得的事，对病痛中的抑郁症者却很难，是以，当其他人提出Ta们自认为可行的建议时，抑郁症者会说“但我做不到啊” 。
总之，当抑郁症者不竭拒绝您的提议时，不要把它看作是对您小我的否认，或是归罪为抑郁症者“要求太高” 。
当然，即使尽力改变心态，在陪同的过程中，我们仍可能感应沮丧、挫败。若何在陪同的同时，做好自我关切呢？

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采取和调节消极情感
陪同的过程中我们的情感也必定受到影响。因为我们爱Ta们，所以看到Ta们备受熬煎，我们会疾苦；而一遍遍听抑郁症者无望的倾吐，我们也不禁思疑：会不会糊口真是如斯绝望？有这些负面情感都是正常的。
是以当一次陪同竣事后，我们也需要歇息。可以预先想好一些能舒缓情感、让人兴奋的勾当。实时调整，不要比及情感堆集到无法负荷时再这么做。
有合理的期望
尽力陪同伴侣，而TA看起来仍没有好转时，我们会感觉本身的尽力没有感化。这时我们可以问问本身：是不是我对本身、对伴侣的期望太高了？
事实上，我们不成能一会儿消弭伴侣的疾苦。若是一次扳谈能彻底治好抑郁症，那么伴侣的问题早就解决了。
而更合理的期望是：我不消彻底解决问题，我只需要陪TA渡过当下坚苦的时刻。这已经是很有用的帮忙了。
设立鸿沟
若是您感应怠倦，或正忙着工作，您完全可以告诉伴侣：“我此刻太累/太忙了，我很想陪着您，可是我需要歇息/工作。 ”这也是为了伴侣好，因为若是我们很忙很累，也没有法子供给高质量的陪同。
并且，有些抑郁症者会很怕当作为四周人的承担，若是您能证实可以赐顾帮衬好本身，他们会更愿意标的目的您倾吐。
记住：应对抑郁是一场团队合作
面临抑郁症，不止我们需要支出，伴侣也有TA本身需要尽力的部门。分清晰各自的责任，不要把所有重担都压在本身身上。您不成能替伴侣完当作TA的工作，因为这褫夺了伴侣自我调节的机遇。
同时，我们也可以寻找其他方面的撑持，好比找其他人倾吐。别的，除了鼓动勉励伴侣接管专业的治疗，我们本身也可以乞助于咨询，倾吐忧?或听听专业人士的建议。