拉力器是一种小型的健身器材 ， 在家也可以用 ， 下面就说说拉力器怎么用 。 操作方式 01 【怎么用拉力器健身？拉力器锻炼肌肉的方法】侧拉
一只手在胸前 ， 另一只手伸在身体一侧 ， 两手握紧拉力器 ， 用力睁开 ， 这种方式可以熬炼臂部肌肉 ， 可是起头时要试着拉 ， 不要用力太猛 ， 以免伤到筋骨 ， 女性伴侣用这种方式 ， 可以恰当削减弹簧的数目 ， 循序渐进操练 。
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02 背拉
还可以把拉力器放在死后 ， 两手握着拉力器的两端 ， 用力睁开双臂 ， 这种方式可以熬炼背部肌肉 ， 最好是有了必然的根本之后再如许操练 。
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03 脚蹬式双手拉
还有专门用脚蹬着操练肌肉的拉力器 ， 两脚踩在拉力器一端的套子里 ， 两手握着拉力器的另一端 ， 双手用力往后拉 ， 这种方式 ， 可以熬炼腹部肌肉 ， 女性比力适合用这种方式操练 。
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04 脚踩式单手拉
用脚踩着拉力器的中心 ， 两头各用一只手握着拉力器 ， 交织地往上拉 ， 这种方式可以熬炼单臂的力量 ， 适合男性伴侣操练臂部肌肉 ， 使双臂肌肉更发财 。
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以上内容就是怎么用拉力器健身？拉力器锻炼肌肉的方法的内容啦 ， 希望对你有所帮助哦！
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