无论是跑步还是练力量 ， 都需要拉伸动作的练习 ， 下面我们一起来看一下腿部拉伸教学：怎样塑造完美腿部线条？希望能够帮助到大家 。
需要这些哦
瑜伽垫
方式/
1第一个拉伸的是我们的大腿前侧 ， 也是我们的股四头肌 。
文章插图
2两只手抱着我们的脚尖往上提 ， 背打直 ， 挺胸昂首 。
文章插图
3连结10~30秒 。
文章插图
4再微微加一点力 ， 让我们的大腿前侧肌肉拉伸得更好 。
文章插图
5要把握好动作要点 。
文章插图
6拉伸我们的小腿 ， 我们的脚尖往上 。
文章插图
7把我们的髋部往前顶 。
文章插图
8后面这只脚微微踮脚尖 。
文章插图
9只要小腿有拉伸感即可 ， 连结10~30秒 。
文章插图
10要注重呼吸 ， 把握好动作要点 。
文章插图
11单只脚拉伸10~30秒 ， 换脚进行 ， 可以轮回2~3次 。
文章插图
以上内容就是腿部拉伸教学：怎样塑造完美腿部线条的内容啦 ， 希望对你有所帮助哦！
推荐阅读
- 适合跑步后拉伸的瑜珈动作有哪些
- 王者荣耀后裔攻略教学
- 王者荣耀超强典韦教学
- 电脑版钉钉怎么在网上教学
- 拳击训练干货：基本训练动作教学怎么做
- 如何同步观看电视教学课程?同上一堂课在哪里看
- 安卓手机如何投屏
- 小爱同学如何进行录屏教学
- 怎样快速消除腿部酸胀感、疲劳和浮肿
- 怎么网上看初中教学视频